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健身球是什么 健身球功能大盘点!

健身球是具有健身作用一种球,是用橡胶制成的,最多可承受400公斤的重量。目前,人群中的肥胖机率很高,人们为了健康的生活也在不断的努力,健身球就是很好的选择。

健身球是一项新兴的、有趣的、特殊的体育健身运动,健身球可以让我们的背、腿、手臂、腰、臀等部位的肌肉受到很好的锻炼,可以改善我们的身姿。那么健身球具体有哪些功能呢?咱们一起去看一看。

健身球的分类

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       健身球只是一个很笼统的说法,其实健身球有两种分类:传统健身球(也叫做老年健身球)、瑜伽健身球。这两种健身球是完全不一样的概念,接下来咱们就对它们一一了解吧!

传统健身球
健身球3
       传统健身球是我国传统的健身器具之一,它的制作材料有:玉石的、钢的、景泰蓝保的、石的,还有铜的。将健身球握在手里转动,通过活动指间关节来促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

传统健身球的运用要领
健身球4
       玩传统健身球要有耐心、信心,做到持之以恒,并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行,以增强健身效果。达到平心静气的状态,有益于老人的健康。
 
瑜伽健身球
健身球5
       健身球最早是起源于瑞士,最初是用于医疗设备,后来用于减肥塑身。因此就有了瑜伽健身球。瑜伽健身球的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),瑜伽健身球有很好的损伤恢复和康复功能,瑜伽健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤。

瑜伽健身球练习要领
健身球6
       前来做健身球运动的运动者最好穿紧身的服装,因为在做运动时,人体时常会和健身球接触,宽松的衣服会使动作不灵便。另外,选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩,使动作更加规范。

       文章来源:家居文化

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