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老年健身球有哪些健身功效

老年健身球是我国传统的健身器具之一,它的制作材料有:玉石的、钢的、景泰蓝保的、石的,还有铜的。将老年健身球握在手里转动,通过活动指间关节来促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
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玩老年健身球要有耐心、信心,做到持之以恒,并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行,以增强健身效果。达到平心静气的状态,有益于老人的健康。

老年健身球玩法1

老年健身球1
       1、五指握球:手指自然分开抓住一个球,各手指用力握住老年健身球,停顿一下后放松一次。要求:握的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复握球6—10次;

       2、虎口夹球:四指并拢,与拇指分开,把一个老年健身球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次;

老年健身球玩法2

老年健身球2
       3、掌心握球:把一个老年健身球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球8—12次;

       4、双手搓球:双手掌心相对,把老年健身球夹在掌心,进行反复的搓球练习;还可以双手五指相交,用掌心相互挤压球体,一达到按摩掌心的效果。要求:双手上下用力搓球,先顺时针搓、后逆时针搓,反之也可以。次数和时间不限。

老年健身球的功效1

老年健身球3
       玩老年健身球可以疏通经络,调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络,是一个重要生理机能,就是输送气血到全身各部,营养周身。

老年健身球的功效2

老年健身球4
       中医认为,手掌与人体内部脏腑之间,通经络、神经、血管等,把两者紧密的联系起来,根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系,常用手掌拨弄老年健身球可调整阴阳平衡,增强脏腑功能,改善脏腑失调,达到健身治病目的。

老年健身球的功效3
老年健身球5
       老年人骨头的行动不灵便,正式因为骨头僵硬、缺少锻炼。因此老年健身球可以使关节活动,消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节,随着年龄不断增长,人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变,一般在五十岁以后,手、肘、肩等关节便开始欠灵活,有的疼痛不止。常练老年健身球可以防止关节老化,使手指及肘、肩关节得到屈伸,对各关节炎都有作用。

       文章来源:家具导购

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