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中午睡不着怎么办_有效解决中午睡不着的办法!

来源:网友投稿 时间:2018-08-31 浏览量: 我要投稿>>

很多人在晚上受到失眠的困扰,都会选择在中午的时候睡一觉补回来。或者是因为春夏季节因为天气的原因也会使人感觉比较困,也就更加需要中午睡一会儿。而且研究者证明,中午休息的效率非常高,小憩一会就能让你精神充沛。但是很多人却在中午睡不着,那么这样的情况我们应该要怎么解决呢。

 

 

中午睡不着怎么办

 

1、保持自然平和心态

 

其实我们睡不着的原因主要还是因为心理的问题,所以我们首先应该要放松心态。可以适当的给自己一些心理暗示。这样就能够放松自己的神经状态,以此来做到入睡的状态。

 

2、创造良好的睡眠环境

 

很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系,比如不舒适,周围太吵等,尤其是办公一族这种情况太常见了。所以,为了更好得午睡,建议尽量创造良好的睡眠环境。比如可准备一个小枕头,耳朵里塞上耳塞,拉上窗帘。这样就可以创造一个很好的午间睡眠环境。

 

 

3、睡觉时保持舒适的睡姿

 

最后我们在入睡的时候应该要保持舒适的睡姿,可以顺势趴在桌子上面,然后垫一个不是很高的小枕头,这样就可以让我们的睡姿保持的比较舒适。这样入睡就会比较容易了。

 

哪些食物有助于睡眠

 

1、菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。所以午睡前建议喝一点菊花茶作为舒缓的饮品。

 

 

2、很多人都说香蕉是水果中的 “安眠药”,因为香蕉的果肉中含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,所以能够有效地帮助人们进入睡眠状态,这样就会方便入睡。同时香蕉还富有能使肌肉放松的镁。这种微量元素也能够帮助睡眠。

 

3、据研究显示,蜂蜜中含有大量的糖份,能够使得人体中的葡萄糖适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉。这种营养元素可以有助于睡前大脑神经的放松。就能够帮助人们入睡。

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