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脚抽筋是什么原因_脚抽筋怎么办详解!

来源:网友投稿 时间:2018-08-29 浏览量: 我要投稿>>

 

有时候坐着或者是在睡觉的时候 ,突然就脚抽筋了,有点难受,但是一会儿就会好,或者是很疼很酸不舒服,这个时候就需要动手去缓解一下了,还有的在抽筋之后还会出现肌肉酸痛的情况,影响还有一点严重。

 

脚抽筋是什么原因

 

说起脚抽筋,大多数人都会说是因为缺钙,事实上缺钙确实会抽筋,但是抽筋大部分除了缺钙,还有其他的原因。

 

1、很多时候脚抽筋是因为缺钙,所以在坐着或者睡觉的时候就会无意识的抽筋。而晚上脚抽筋则是由于肝血不足造成的,有的人熬夜导致肝血不足,身体内部状态失衡,就会出现脚抽筋。

 

2、有时候寒冷刺激也会导致脚抽筋,冬天没有做热身活动就在寒冷的环境中锻炼,夏天游泳的时候水温低也会导致脚抽筋。有时候晚上被子没盖好也会导致腿脚肌肉受寒刺激导致痉挛。

 

3、在剧烈运动时,肌肉连续收缩过快,全身处于紧张状态,放松的时间太短,肌肉的收缩与放松难以协调,就会引起小腿肌肉痉挛出现脚抽筋。

 

 

4、运动量过大,时间长,出汗多,疲劳过度,也容易引起脚抽筋。

 

5、有时候晚上睡觉脚抽筋可能是因为疲劳过度,被子长时间压在脚面或者是脚面长时间抵在板上,使得某部分肌肉处在长时间的一种绝对放松状态,也会引起肌肉“被动挛缩”。

 

6、如果脚抽筋非常频繁的发生,也有可能是患上了某些血管病,尤其是在白天频发脚抽筋。下肢动脉样硬化闭塞症,是由于下肢动脉的血脂过高,导致血管出现闭塞、堵塞等,也会出现肌肉抽搐的症状。一般患这种病症的人常常有高血压、高血糖、高血脂的三高症状。需要及时治疗,不然发展到后期的话可能会导致截肢。

 

脚抽筋怎么办

 

当发生脚抽筋的时候,可以动手反方向扳脚趾,翘起脚板,能缓解一下疼痛症状,等到抽筋症状消失了,再按摩一下抽筋的位置进行放松。

 

然后要多吃蔬菜水果,补充维生素,可以多吃含钙丰富的食物,比如豆类、牛奶以及海产品等。可以多吃对血管有好处的食物,比如桑葚等,滋肝肾养血气,还要保证充足的睡眠,保证人体生理机能的正常。

 

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