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经期可以吃水果吗_月经期间吃什么水果好!

来源:网友投稿 时间:2018-08-29 浏览量: 我要投稿>>

经期可以吃水果吗

 

女性在月经期间,身体会流失很多微量元素,也会失去很多血液,所以需要补充营养和各种微量元素,而且还要注意一些饮食禁忌,才不会导致经期出现一些不适症状,影响身体和心情。

 

 

而平时人们就应该多吃水果,能补充各种营养,还有利于身体健康。那女性在生理期多吃水果的话,不仅能补充多种维生素和微量元素,还有调理身体、美容养颜的作用。而且在月经期间吃水果,还可以防治出现便秘症状,还可以避免盆腔充血,对于经期的身体状况大有好处。

 

不过经期吃水果也是有选择的,吃那些适合吃的水果才行,那些不宜吃的吃了也可能会带来不好的影响。

 

 

月经期间吃什么水果好

 

吃水果好是好,但要选对了才好,在月经期间,女性适合吃一些温性的水果,寒凉性的和燥热性的都不宜吃。寒凉性的水果吃了可能会导致经血不畅,影响正常的经期状态,还很有可能会导致痛经。燥热性的水果吃了则可能会引起经血过多等。

 

适合月经期间吃的水果有很多,苹果、草莓、西红柿、无花果等都是平和性的,可以适量多吃,没有什么影响。像橘子、桃子、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、枣、菠萝、石榴等水果都是温性的水果,也可以吃但是要注意一次不能吃太多了。

 

 

在经期应该多吃一些补气血的食物水果等,比如大枣、桂圆、花生、核桃、木耳、葱白、玫瑰花等,因为体内流失的部分的血液,所以要补血、补充铁元素等,还能促进内分泌的调节。

 

而且很多水果都含有较多的维生素E和胡萝卜素等营养物质,在月经期间补充这些营养成分还能缓解焦躁的心情和失眠的症状。

 

像苹果、木瓜、西柚、奇异果和番茄这些水果,在月经期间吃的话还能促进人体代谢,还能减少下半身的脂肪和水分堆积,能去水肿,还有分解脂肪的作用,所以在经期吃一些水果还能美容瘦身。像木瓜这种水果,在经期食用,还有较好的丰胸效果。

 

 

在生理期不应该吃生冷的食物,如果吃了或者是出现痛经症状的,可以喝生姜红糖水来平衡体内血液循环,促使血液流畅,缓解痛经症状。

 

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