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怎么清宿便最有效_清宿便最有效的方法详解

来源:网友投稿 时间:2018-08-27 浏览量: 我要投稿>>

 

人吃进肚子里的食物,大部分都在胃里进行消化,一些没法吸收的或者是没能消化的食物残渣就进入的肠道里面。而人的肠道长度在8-10米左右,这么长的肠道就有很多弯折,基本上平均每隔3.5厘米就有一个,而且肠道有千褶百皱,所以很容易会有一些食物残渣留在了肠道的褶皱里,还会在细菌的作用下发酵、腐败等,形成宿便。

 

宿便的危害

 

一般排泄正常的话大部分食物残渣都是能排出体外的,但是会有少量的滞留在肠道的褶皱里面,有时候肠胃消化功能出现什么障碍就会残留更多,这些残渣在肠道里面日积月累就会慢慢增多。

 

肠道里面还有很多细菌,会让食物残渣腐败、发酵、干结,时间长久之后就会形成黑色有毒的物质粘连在肠壁上,还会产生一些毒素、毒气等有害物质,可能会恶化肠道环境、导致肠胃功能紊乱,然后影响正常的新陈代谢、引起内分泌失调等,对人体健康有害,还可能是很多疾病的源头,或者会造成腹部赘肉显视。

 

判断宿便一般有一些比较明显的症状,每天都排便但是依旧有残便感,或者是长时期一个周会有3天以上不会排便。宿便会导致毒素堆积,从而导致皮肤粗糙、腹痛腹胀、大肠癌等症状。

 

清宿便最有效的方法

 

最好是养成定时大便的习惯,在每天起之后或者是在早饭后、睡觉前按时进行排便,长期坚持在固定时间段去厕所,机会渐渐养成按时大便的健康习惯。

 

注意饮食方面是可以有效清肠排宿便的,每天早上起来之后空腹喝一杯水,能有效排毒。还要多吃一些富含食物纤维的杂粮、谷物、豆类、海藻类,多吃韭菜、芹菜和菠菜等蔬菜,还要多喝水、酸奶,多吃水果和一些含寡糖的食物等。

 

食物清肠是最简单也是最经济有效和健康的方法,程度比较严重的话还可以选择机械疗法和药物疗法,不过都没有食物清肠好。

 

也可以坚持适量的运动,日常做一些俯卧撑、按摩腹部等,可以促进肠道蠕动,有一定的清肠排宿便的作用,还能保持肠道内菌群平衡,防止肠道老化。

 

 

坚持一个健康的作息,早睡早起,保证充足的睡眠,让身体进行自我排毒工作。而且清宿便也不用太频繁,一个月一次就比较理想。

 

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