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月经期可以吃香蕉吗_经期吃香蕉的禁忌!

来源:网友投稿 时间:2018-08-24 浏览量: 我要投稿>>

 

在生理期间,女性的体质会变弱,尤其是不能受凉,就连一些寒凉性的食物都不能吃,不然会出现痛经、经期紊乱不规律等情况,影响正常的生理期。所以是很多需要注意的事项的。

 

而我们常常会吃一些水果,既能补充营养,又能满足口感等,但是经期吃水果也是需要注意的。尤其是不能吃一些寒性的水果,也不能吃有止血、收经作用的水果。

 

 

月经期可以吃香蕉吗

 

香蕉是常见常吃的一种水果,含有丰富的营养物质,还可以补充能量,那么月经期可以吃香蕉吗?其实是可以少量的吃一点的。

 

1、女性在月经期间很容易出现烦躁不安的情绪,而香蕉含有丰富的维生素B6,有稳定情绪的作用,所以吃一点香蕉能缓和经期女性的心烦意乱、焦虑的情绪。

 

2、经期女性由于失血,体内会流失一些微量元素,而香蕉则含有比较丰富的营养成分,适量的吃一些的话能补充微量元素,有益身体健康。

 

3、月经期间人很容易变得疲倦,而香蕉含有非常丰富的维他命和矿物质,所以吃香蕉能摄取人体所需的各种营养成分。香蕉含有的钾和镁含量比其他水果都多,钾能有效防止血压上升和肌肉痉挛,而镁能消除疲劳,所以经期适量的吃香蕉能缓解疲劳,补充能量。

 

 

但是如果是虚寒体质的话,最好不要再经期吃香蕉,以免伤身。而且香蕉还有一点收经作用,所以多吃的话很容易导致月经不调、经量变少等。所以月经期是可以吃香蕉的,但是最好少吃。

 

经期饮食禁忌

 

在经期的饮食有不少的禁忌,最主要的就是既寒凉、辛辣。不能吃冰的食物,尽量不要吃辛辣的食物,以免刺激伤害身体。

 

要多吃一些有利于血液循环的食物,比如木耳、花生、核桃、桂圆、玫瑰花等,多吃含铁、含钙的食物,多吃纤维和瘦肉蛋白,多吃蔬菜、豆类、全麦、瘦肉、鱼、猪肝等。

 

 

尽量不要吃凉性水果,可以吃一些平性和温性的水果,比如苹果、柠檬、葡萄、红枣、凤梨、荔枝、桃子、龙眼、樱桃、李子、甘蔗、木瓜、百香果等。

 

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