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【蓝莓干】蓝莓干功效与作用_蓝莓干的吃法介绍!

来源:网友投稿 时间:2018-08-10 浏览量: 我要投稿>>

果干在我们的生活中广受欢迎,既可以作为休闲娱乐的小吃,又可以作为赠送别人的礼物,营养价值高而且还健康。比如说现在非常流行的蓝莓干。说起蓝莓干啊,可能我们大家都非常的熟悉了,它不仅非常的健康美味,并且营养价值高。

 

 

蓝莓干的功效与作用

 

1、对近视的人特别有帮助。随着我国青少年近视率的加深,蓝莓干的销量也在增加。蓝莓干富含着活性物质,那就是丰富的“青霉素”,能够促进人体眼球的血液循环,仿佛无形之中对你的眼睛进行了按摩,对人的视力有很大的恢复作用。

 

2、能够缓解疲劳。当你食用蓝莓干的时候,它富含的物质对人体的肌肉有缓解的作用,味觉得到享受的同时身体得到了放松。

 

3、对疾病起到一定预防作用。蓝莓的果皮是紫色,富含有丰富的花青素,在国际上的一项医学研究表明,青霉素对于身体的衰老,记忆力下降,心脏血管疾病有很大的缓解作用。

 

4、养颜作用,蓝莓里富含了大量的胶原蛋白,现在被用于面膜制作的提取物,因为它本身富含的纤维素,热量非常的低,美容养颜,成为了减肥的好食材。因此收到了广大女性的欢迎。

 

 

蓝莓干怎么吃

 

1.可以直接食用,像吃葡萄干一样的食用,经过咀嚼后蓝莓干里的营养价值可以被更好的吸收。记得食用之前要把手洗干净,卫生食用哦。

 

2.做早餐的时候,取少许蓝莓放到酸奶里,蓝莓香混合着酸奶的味道,基本上是人们减肥的必备品,而且这样做蓝莓酸奶基本就完成了

 

3.做面包的时候,把蓝莓干放入面粉里,搅拌,烘焙过后拿出来做成切片面包,这样蓝莓干夹杂在面包里,像红豆面包一样,健康有营养。

 

4.夏天熬粥的时候放入几粒蓝莓干,淡淡的蓝莓清香沁人心脾,美容又养颜。

 

 

同样,任何东西都不能多吃,适宜是最好的,蓝莓干一天的食用量也是有限制的,多少合适呢?一般我们一天食用20粒左右的蓝莓干就差不多了,食用过多会造成我们的血糖偏高,或者其他的不良反应,类似于拉肚子,呕吐这些。除此之外,怀孕的妈妈也要管住自己的嘴哦,怀孕期间食用蓝莓干太多会造成间接糖尿病,不利于胎儿和母亲的健康发展,因此一定要注意!



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