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【三伏天养生】三伏天养生知识_禁忌详解!

来源:网友投稿 时间:2018-07-19 浏览量: 我要投稿>>

要问一年四季什么时候最热,很多人肯定要讲三伏天。作为气温高的时候,很多人都会显得心烦意乱,尤其是现在全球气温的影响越来越大。导致了最近几年的三伏天时间越来越长,甚至于都已经超过了40天。所以我们在如此高温的天气下都会想方设法的寻找解暑的方法。但是小编要告诉大家,在三伏天的时候既要做到防暑也要做到养生。

 

 

三伏天怎么降暑

 

1、出行躲避烈日。三伏天出的时候,太阳光都会比较大。所以我们都需要备好防晒工具出门才好。常用的防晒工具有。防晒服、防晒霜、遮阳扇等。

 

2、保持水分的摄入。在三伏天的时候,千万不要等到自己觉得口渴了才喝水,应该要及时的补充水分。因为平时的出汗比较大,所以每天喝水2升左右才能保持机体的正常运作。

 

3、外部食物解暑。在三伏天的时候可以多吃一点含有充足水分的水果。比如,西瓜、苹果、桃子等等。特别是西瓜,这可是一个家庭中,防暑解热的必备食物,不仅拥有大量的水分,还可以补充身体所需的甜份和微量元素。

 

4、冰镇饮料降暑。我们在平时的时候,可以自己做一些酸梅汤和冰棍来让自己降暑,这种属于物理降温,在短时间内有效。同时我们还要在生活中避免情绪的浮躁,因为心静自然凉。

 

 

三伏天养生知识

 

1、多吃苦味食物

 

三伏天的时候,在平时的饮食中。我们可以多吃一些苦味食物,因为比较苦的食物,往往都具有好的解热功效。比如,可以多吃一点苦瓜、苦菜、苦荞茶等等。

 

2、多吃清热解暑、健脾利胃食物

 

绿豆是夏天必备的一款食物,它的功效可以帮助人体健脾养胃,解热降暑。所以,可以多做一点绿豆汤或者是绿豆稀饭来食用。

 

3、蛋白质供给需充足

 

由于三伏天会让人的新陈代谢加快,流汗也比较多。所以会造成体内的营养物质流失,这个时候就需要我们补充蛋白质才能达到营养均衡。所以建议每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右。

 

 

最后,小编要给大家提醒三伏天的时间比较长,所以我们要注意不能长期的室外活动,避免情绪的波动造成自己烦躁。也不能长时间的进行室外劳动,这样才能避免中暑。

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