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嗜睡是什么原因_嗜睡怎么办_嗜睡是一种病吗?

来源:网友投稿 时间:2018-04-26 浏览量: 我要投稿>>

日常生活中不少人都会有时犯困,犯困其实原因还比较多,不仅仅是因为前一天晚上没有修息好。

 

嗜睡是什么原因

 

有不少人会疑惑,嗜睡是一种病吗?为什么老是这么爱睡觉呢?

 

1、其实简单一点的嗜睡也很好解释,就是生理上的犯困,原因就是之前没有休息好长时间缺乏睡眠、劳累过度以及运动过量等都会让人犯困嗜睡。还有一些季节性的原因,气候变化也会让人嗜睡,比如春困秋乏。这类生理性的困倦只要补充足够的睡眠,让身体机能得到修复,调养好了就能解除困乏嗜睡的状态,也不会持续很长的时间。

 

2、有的嗜睡就可能是身体健康状态响起来警报,可能身体内部有了一些疾病,比如疲劳综合征或者贫血、脑供血不足、低血压、糖尿病等病症也会引起嗜睡。脾气虚弱、消化不良、营养不良、更年期等体弱问题也可能引起嗜睡症状出现。

 

3、还有些嗜睡表现也可能是由于一些精神因素引起的,压力过大,负面情绪过重以及抑郁症等精神状态不好的情况也可能引起嗜睡状态。比如抑郁症患者经常看起来都比较没精神,他们比正常人更容易犯困。

 

4、也有的嗜睡是由于药物引起的,比如有时在吃一些感冒药的时候医生会说什么药需要在晚上吃,因为可能出导致嗜睡。治疗过敏性疾病的抗组胺类药物也可以引起轻微嗜睡,安眠药就不用说了,就是帮助睡眠的。

 

嗜睡怎么办

 

如果出现嗜睡现象,首先应反思是不是近期生活不规律,睡眠时间不足,导致身体疲劳没有休息好,如果只是生理性的嗜睡的话就积极调节生活状态,保持足够的睡眠时间来保证身体各项机能正常。还要加强身体锻炼,经过一段时间的调节,慢慢就可以恢复。

 

其次,要注意饮食,多吃健康有营养的食物,可以适当增加蛋白质的摄入,多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。少吃寒凉、油腻、粘滞的食物,多吃蔬菜水果,补充维生素,比如B族维生素就具有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。

 

如果是身体某些部位出现了疾病,就需要积极治疗相关的疾病,同时保持生活规律,饮食健康,睡眠充足,嗜睡的状况就能好转直至变成健康正常。

 

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