商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

标准腿型图片_标准腿型长什么样_标准腿型怎么练?

来源:网友投稿 时间:2018-04-18 浏览量: 我要投稿>>

评判美丽的标准除了长相、气质、胸等之外,还有腿型这一标准。很多人的腿很瘦很细看起来很完美,但其实仔细观察并不是那么完美,这都是因为腿部线条有问题的原因,那么什么样的腿型才是标准腿型?标准腿型长什么样呢?下面就让小编来告诉你什么才是标准腿型。

 


标准腿型长什么样?

 

标准腿型的标准一句话总结:五处紧贴、四处分开。

五处紧贴、四处分开”就是说,在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,如果大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五处,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态,则是脚和踝关节之间,脚踝以上,膝盖以下,和膝盖以上到大腿下部。

如果大腿贴近,但是膝盖无法靠拢则,看起来像一个字母“O”的就是“O型腿”;而如果只有膝盖能贴紧,两侧膝关节碰在一起,看起来像是字母“X”的则为“X型腿”;大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”,这种腿型只要瘦下来多数都是标准腿型的。

标准的腿型除了要满足上述的几点之外,另外还要双腿间脂肪分布均匀标准,身高与腿围之间要保持有0.5cm的余量。最后还要有标准的腿长才算是标准腿型,不同的身高都有不同的腿围标准,例如身高160cm,腿长就要在72.8cm才算是标准。

 

身高-----腿长-----大腿-----小腿-----脚踝(cm)

150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0

153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4

155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2

163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6

165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8

167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0

170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4

173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8

注:腿长:站直时,从足跟到跨下的长度。

大腿:大腿最粗部位的周长。

小腿:小腿最粗部位的周长。

脚踝:脚踝上方最细部位的周长。

 

标准腿型怎么练?

 

 

可能身高我们买办法改变了,但是练成除了腿长之外的标准腿型还是可以的,下面就是给你们带来的锻炼方法:

1、站墙根。

全身放松,背靠墙壁或者门,然后全身都贴在墙上,脚尖微微踮起,一直站到感觉累了就停下放松几秒,每天站30分钟左右。这种方法可以纠正全身的姿势,不仅可以塑腿型,还可以锻炼肩部。

2、后抬腿训练

身体站直,腿部往后拉伸,两脚分布各做8个,一共做八组。

很好的孤立臀部肌肉的锻炼,这种还可以趴下、侧躺做抬腿。

3、除了这些,平时上班,坐在椅子上,屁股只做三分之一,小腿并拢,双脚踮起,维持动作15秒,重复动作10次,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

这样便可以练出最完美的小腿曲线,并且可以随着练习逐渐缩小书的厚度,可以缩小两腿间的缝隙,练出最完美的腿型。

除了上述的这些运动,还有很多腿部运动,大家可以去看一些视频教程。

 

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热销TOP4 更多>>
欧式金色十月围城56头餐具套装
欧式金色十月围城5

包邮价: ¥498

已  售: 116

去看看
德世朗天然环保鸡翅木无漆无蜡无油10双装筷子
德世朗天然环保鸡翅

包邮价: ¥119

已  售:

去看看
欧乐系列不锈钢加厚复底三层蒸锅蒸馒头锅 带蒸屉26cm(电磁炉煤气炉通用)T-OLSCZG-26CM
欧乐系列不锈钢加厚

包邮价: ¥149

已  售:

去看看
韩式家用砂锅煲汤炖锅明火陶瓷瓷煲石锅煮粥小砂锅汤煲耐高温砂锅
韩式家用砂锅煲汤炖

包邮价: ¥175

已  售:

去看看
新品独家首发 更多>>
全民疯抢商品榜 更多>>
最新文章
相关家具
相关建材
相关家饰