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晚上不吃饭能减肥吗_晚上不吃饭的危害有哪些?

来源:网友投稿 时间:2018-04-18 浏览量: 我要投稿>>

随着现代人生活节奏的越来越快,很多想减肥的人却没有时间去锻炼,无奈之下只好大部分人都把目光投向了控制饮食来减肥的方法上,而其中最多人尝试的方法就是——不吃晚饭,那么不吃晚饭真的能达到减肥的目的吗?不吃晚饭有哪些危害呢?下面小编就来为大家详细的介绍下!

 

不吃晚饭能减肥吗?

答案是肯定的,不吃晚饭可以达到减肥的目的!

不吃晚饭不算节食,严格意义上来说,不吃晚饭属于控制饮食,只要大家白天有正常的吃午餐给身体补足营养晚饭是可以不吃的,不吃晚饭可以达到减肥的效果,但是如果感觉特别饿就对身体不好了,所以大家可以晚餐用吃水果来代替,这样既不会感觉到太饥饿,也一样可以达到瘦身的效果!
但值得注意的是,晚上不吃饭一开始是可以让体重下降的,但是一旦恢复饮食就可会反弹!一般而言不建议大家用这这方法,如果大家要用节食法减肥建议大家可以少吃但不能不吃!

 

晚上不吃饭的危害?

1.不吃晚饭影响工作学习效率:午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住;不仅是这样,还有上夜班的人,晚饭肯定不能少的

2.不吃晚饭影响睡眠:当人体消耗能量后,会自然的产生饥饿感,如果这时候坚持不吃饭补充能量,晚上就会失眠,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低

3.不吃晚饭伤肠胃:晚上步吃饭饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能。

4.不吃晚饭诱发胃病:长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌

 

晚上应该怎么节食?

这个是因人而异的,减肥一开始会很快,减了一段时间就会发现减不下去了,因为那是我们的身体在恢复在稳定,有一个缓冲的阶段!在这个阶段大家也不要灰心,要不断的坚持下去,等身体稳定后再减。
减肥的关键是要坚持,不能急于求成!晚上可以适当的吃一些粗粮,例如红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等,如果白天身体比较劳累,可以适量增加几十克的粗粮主食!很多人以为减肥就是晚上不吃主食,然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子,而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食,因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入,对减肥很有帮助。

 

好了,希望能对大家有所帮助!

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