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骨质增生吃什么好_骨质增生的食疗法!

来源:网友投稿 时间:2018-04-11 浏览量: 我要投稿>>

骨质增生,这种疾病经常出现在中老年人群体,尤其是老年人,身体对于疾病的防护和抵御能力比较低,所以一旦患上骨质增生的人,除了需要科学的医疗,还可以在饮食方面进行调理,那么患骨质增生吃什么比较好呢?下文中为大家介绍几种食疗方法和患骨质增生的人的注意事项。

 

 

患骨质增生的人注意事项

 

1、均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命,而生物类黄酮可以预防自由基的破坏,减缓发炎反应,加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

2、节制饮食,尤其是老年人应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖因为肥胖患者会加重膝关节的负担,关节的磨损与伤害也就更大

3、避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

 

 

4、避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药,坚持以上训练为主。 

5、多吃富含钙的食物,例如鲜虾、大骨汤等等,吃补钙保健品,饭后出去多晒太阳,促进钙吸收。

6、每日坚持0.5~1小时慢行,记住一定是慢行,散步的时间不能超过1个小时,否则会容易加重关节的负担,并在回家后自我按摩双腿,放松腿部肌肉。

7、保持心情舒畅,多参与一些轻松愉快的活动,调解自我的情绪,尽量保持心情平和的状态。

 

骨质增生的花式食疗

 

桂枝生姜粥:


材料】薏苡仁30克,桂枝5克,生姜10克,粳米100克。

【做法】先将桂枝、生姜煮水,煮好后取汁与薏苡仁粳米同煮成粥,日服2次。

 

玫瑰膏:

 

 

【材料】玫瑰花蕊300朵、冰糖500克

【做法】将玫瑰洗干净,再放入锅中加足量的水,煮好之后再加入冰糖,大火熬煮直至水变成玫瑰膏的状态。用开水冲服即可,每次9克,每日2次。

 

枸杞猪尾汤:

 

【材料】千斤拔30克,枸杞30克,猪尾1条。

【做法】将食材都洗干净,洗净后一起放入锅中,用小火熬煮,煮好之后就可以开动了,记住一定要把汤喝了哟。

 

 

月季茶:

 

鲜月季花15克,用开水泡开做茶水饮用。

今天就大概介绍到这里,患骨增生的人一定要注意补钙,不可运动过量,而还未患骨质增生的人一定要注意多运动,不要久坐,补钙还是关键。

 

 

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