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怎样补肾效果最好_补肾养生的知识专题讲解!

来源:网友投稿 时间:2017-06-20 浏览量: 我要投稿>>

肾虚是所有人都容易产生的身体状况,对于补肾是很多人都需要的,很多人一直在寻求最好的补肾方法 ,其实没有什么最好的方法,生活中不少方式手段都可以达到补肾的效果,不要拘泥于固定的一种方法。下面我们大家一起来了解一下补肾的专题知识。

1、饮食补肾

正所谓药补不如食补,在我们的生活中,很多食物都能够补肾,对我们的身体非常的好,比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰、海参等等也可以起到补肾养肾的作用。

2、艾灸

艾灸是中国针灸学中的一种方法,艾灸能够通利经络,对我们身体的各种状况都有一定的效果,在中医理论中,灸法是补肾的最强法,无毒无副,不打针不吃药,而且直接作用于人的肾部腧穴,效果甚至达到立竿见影。

3、按摩腰部

按摩是一种非常健康的方式,通过各个穴位的不同效果作用来治疗我们身体上的一些小毛病,养生按摩:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一遍,每遍约200次。

4、运动

运动强身,多运动对于我们的身体有非常大的好处,运动补肾可以采用比较平缓平和的传统运动方式—— 太极拳,太极拳主要是以腰部为枢纽,而肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼。

5、浴足

泡脚可以解决我们身体的一些小毛病,而且每晚用热水泡脚不仅能够改善我们的身体状况还能引血下行、温肾助阳,改进腰膝酸软、满身乏力等症状。如果浴足之后再进行一下足底推拿,补肾结果会更佳。

6、睡眠养肾

睡好吃好身体倍儿棒,除了好的食欲,良好的睡眠也能有效的改善身体素质,提高身体的免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。所以尽量不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

 

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