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缓解压力的食物有哪些_最常见的降压食物介绍!

来源:网友投稿 时间:2017-04-17 浏览量: 我要投稿>>

【苹果】

苹果被称为“全科大夫”。苹果富有多种营养成分,对安神解压有着很不错的功效。经常有俗语说,“一日一苹果,医生远离我”。苹果的香味还有安眠的作用。对于“压力山大”晚上睡不好,睡不着的人,可以在头放上一个苹果,闻着苹果的香味,闭目养神,很快就能睡着哟。

【西红柿】

西红柿也就是番茄含有丰富的维生素C。维生素C对缓解人体紧张很有好处,在我们人体补充到足够的维生素C后,可以使我们恢复精神体力,它具有很好的平衡心理压力的作用。同样这样含有丰富维生素C的水果蔬菜也是很好的,比如柑橘类。

【酸奶】

酸奶中含有的益生菌、酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。而且对于长期坐在电脑前办公的人们来说,酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。而且酸奶还可以帮助消化。

【全麦面包】

这种类似全麦面包的碳水化合物,可以引发胰岛素的释放。它们可以让血糖长时间维持在一定的浓度上,让人们的心情稳定而愉快。但是像糖果等简单的碳水化合物,由于吸收容易而使血糖增加得过快,很容易使人的情绪产生波动。

【开心果】

开心果名副其实使人开心。开心果果仁含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质。它具有开降低血压,减轻心脏负担的作用。同时对于长期坐在电脑前办公的人来说,开心果中的原花青素具有抗辐射的功效,午餐后适量吃一些开心果,是很不错的选择。

【维生素】

维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。同时也是中国人相对来说比较缺乏的维生素,它是消除疲劳必不可少的营养素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有好处。

【红茶】

茶具有降低机体应激激素分泌水平的功效。每天饮用红茶,有利于舒缓神经。所以对于上班工作压力大的人来说,可以在办公室准备一些红茶,以便于每天冲泡。每天饮用红茶具有很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。

 

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