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肝火旺盛吃什么食物好_肝火旺盛怎么调理!

来源:网友投稿 时间:2017-04-14 浏览量: 我要投稿>>

【学会控制自己的情绪】

在传统的中医看来,五脏正好对应五种情绪,分别是怒、喜、思、悲、恐。其中,肝脏对应的是“怒”。所以首先肝火旺盛的人应该注意控制自己的情绪。现代医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。现在马上就要迎来炎热的夏天了,所以一定要注意控制自己的情绪,保持心情的愉悦,心平气和。

【有规律的作息安排】

夜晚的睡眠是非常重要的,这段时间里身体的各个部位都开始了自我调节和休息。肝胆一般在晚上11点至凌晨3点最兴盛,各个脏腑的血液都经过肝,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。这个时候的人应该保持睡眠,避免过度劳累。及时的休息不仅能补充体能,也能让肝脏能发挥其调节气血的作用,以消除疲劳的感觉。

【适当的运动】

每天晚餐后散一散步,是保持健康的好方法。有一句老话“饭后走一走,能活九十九”并不是没有道理的。晚餐后空气中的氧气正好下沉地面,此刻出走一走。正是吸氧的好时候,每天保持适量运动,能促进血液的循环,从而起到护肝的作用。

【降肝火的食物】

在很多的食物中,都拥有丰富的维生素和各种微量元素。在我国的传统医学中,有“五色饮食”的说法,肝主青色。所以平时应该可多吃一些青色的食物,能达到降肝火的作用。例如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。同时肝火旺的人,应该少吃辛辣、油腻食品,少喝酒。因为这样会加重肝脏的负担致使血液循环不畅,这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压,就导致肝火上升。

 

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