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含钾高的食物有哪些_含钾高的食物大全!

来源:网友投稿 时间:2017-04-13 浏览量: 我要投稿>>

【口蘑】

口蘑是一种可以直接食用的名贵真菌。它主要生长在蒙古草原上,伞盖肥厚,清香适口,被人们誉为“素中之肉”。口蘑中含有大量的钾和丰富的植物纤维,具有防止便秘,具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。而且它属于低热量食品,可以防止发胖,是减肥的必吃良品。

【紫菜】

紫菜属于海藻类食物,它的含钾量是各种蔬菜水果之首。它不仅还有大量的钾,它同时也含有丰富的钠。在人体中,钾一般和钠在一起作用,维持肌肉的正常活动。夏天可以多吃紫菜,在可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应的同时,避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。炎热的夏季,最适合喝紫菜汤了。

【椰子】

椰子是一种高钾水果。 在1杯椰子汁中含有480毫克钾。由其是在运动后饮用椰子汁有助于及时补充体内电解质,能够消除运动后的肌肉痉挛。而且椰子味甘性平,具有补虚强壮,益气祛风,消疳杀虫的功效。在夏天运动后,喝上一杯冰凉的椰子汁,清凉解暑还补充了体内的电解质。多么的一举两得。而且椰子汁还有驻颜美容的作用,经常饮用,能补充细胞内液,滋润皮肤。

【菠菜】

菠菜营养价值是很高的。各种营养成分的含量还很均衡,含钾这样的微量元素量也是很可观。经常食用菠菜,可以通便清热、理气补血、防病抗衰。而且它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用.

【桂圆】

桂圆在水果中属于热量较高的食物,维生素C,碳水化合物含量和钾含量都较高。但是桂圆容易上火,吃桂圆的时候还是需要适量。桂圆有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效。而且桂圆具有很不错的补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人也有不错的辅助疗效。

【芒果】

芒果味甘,有生津止渴、利尿、止呕等作用。芒果含有丰富的维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等。而且小编温馨提示,对于容易晕车的人,可以适当吃一些芒果,可以缓解晕车哟。

 

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