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儿童营养晚餐食谱大全_儿童晚餐吃什么好

来源:网友投稿 时间:2017-04-11 浏览量: 我要投稿>>

儿童的营养健康,是全家人关心的话题,如何让孩子乖乖吃饭,吃得好并且健康成长,也是家长们忧心的一个问题。以下是小编整理的儿童营养晚餐食谱,可为孩子们的晚餐提高参考。

儿童营养晚餐食谱大全

一、月亮星星蔬菜粥

食材:大米、菜心叶、鸡蛋、盐、海苔

做法:

1、大米加水浸泡半30到到60分,菜叶用清水冲净;

2、将菜叶剁碎,将泡好的大米加适量的水,和切好的菜叶一起熬煮;

3、鸡蛋打散,只取蛋黄;

4、将蛋液在平底锅内摊成蛋饼,切成星星和月亮的形状,海苔则切成星星月亮的眼睛;

5、熬好的米粥盛到碗后,便可完成。

二、油爆虾

食材:大虾、土豆、油、盐、鲍鱼汁、胡萝卜片、海苔

做法:

1、将大虾的虾须和虾枪剪掉,土豆切成小块上锅蒸熟;

2、炒锅油热后放入大虾爆炒;

3、待整个虾变红时,加入适量食盐炒熟出锅;

4、土豆打成泥备用;

5炒锅放少许油,油热后放入土豆泥,翻炒片刻加入少许鲍鱼汁出锅;

6、将土豆泥捏成小人的形状,胡萝卜做成船桨,用海苔剪出头发、衣服、五官;

8、将做好的小人组装好放在盘子中,放上大虾即可。

三、西兰花土豆泥

食材:西兰花,土豆

做法:

1、土豆洗净后去皮切片,在沸水锅中蒸熟、蒸透以备用;

2、西兰花洗净,取嫩的骨朵,然后焯水;

3、将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下,分离出汁和西兰花茸,用锅蒸西兰花茸,蒸熟放凉;

4、将蒸好的土豆碾成泥状,西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可。

四、番茄骨头粥

食材:排骨,葱,姜片,番茄,鸡蛋,大米,盐巴。

做法:

1、将排骨烫洗干净,番茄切碎,鸡蛋打好。

2、将大米清洗后放进锅中,用大火煮开,待水沸后,放进排骨、番茄和鸡蛋,充分搅拌后,加入少许的盐巴,即可食用。

 

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