商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

每天骑车减肥吗_骑车减肥的正确方法

来源:网友投稿 时间:2017-04-10 浏览量: 我要投稿>>

当共享单车遍布街头巷尾,让骑自行车不再成为一件难事时,骑车减肥,也便成为越来越多人选择的减肥方式。如果我们打算加入骑车减肥的行列,我们该注意哪些问题?

骑车减肥的正确方法:

骑车减肥,并不意味着我们只要骑上自行车,便就可以达到减肥的效果,我们需要知道关于运动减肥的原理。

一般而言,关于运动减肥,我们需要保持运动强度和运动时间,这样才能促进我们体内脂肪的燃烧,达到有效的减肥效果。

一、减脂骑车法

骑车时,以中等速度骑车,一般来说,需要连续不断地骑30 至40分以上,才能让体内的脂肪燃烧。同时,骑车时,还应该注意保持规律地呼吸。

二、强度型骑车法

强度型骑车,可以锻炼我们的心血管系统,还能够有效地燃脂减肥。

骑车时,使用心率表观察自身每分钟的脉搏,使得心率跳动处在心肺功能的训练区内。要求根据个人情况,以自身的六成的极限速度骑车5到7分钟。

三、间歇型骑车法

间歇型骑车法,这是一种比较自由的骑车减肥法。

能够提高人体有氧运动的适应能力,同时更好地燃脂减肥。可以先以中慢速骑1至2分钟,然后再以1.5或2倍的速度骑2分钟,接着再以中慢速骑,再切换回到快速,根据体力情况,交替循环地骑车锻炼。

平常,我们骑自行车在城市中悠闲地游行时,并不能达到减肥效果,因为运动量远远不够。而以上三种骑自行车减肥方式,长期坚持将对于减肥十分有效。

阅读推荐:

 喝什么饮料健康  感冒不能吃什么  脂肪肝吃什么好  吃什么水果败火  糖尿病人的食谱

 糖尿病一周食谱  糖尿病饮食食谱  牛奶可以洗脸吗  骑自行车的坏处  抗癌食物有哪些

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热销TOP4 更多>>
欧式金色十月围城56头餐具套装
欧式金色十月围城5

包邮价: ¥498

已  售: 120

去看看
欧式高档象牙瓷玫瑰茶具八件套
欧式高档象牙瓷玫瑰

促销价: ¥358

已  售: 227

去看看
心花怒放精美大果盘 高档置物盘 家居装饰品
心花怒放精美大果盘

促销价: ¥168

已  售: 181

去看看
.厨具七件套装烹饪工具陶瓷不锈钢炒菜锅铲子汤漏勺
.厨具七件套装烹饪

包邮价: ¥399

已  售:

去看看
新品独家首发 更多>>
最新文章
相关家具
相关建材
相关家饰