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酸奶能减肥吗_怎么喝能减肥_营养健康!

说到减肥,简直堪称女性话题中最永恒的存在,各种各样的减肥方法层出不穷,不管是运动减肥,节食减肥,还有各种偏方的减肥方法,多不胜数,每一种减肥方法的要求与方法都是不一样的,今天就来了解下这么多减肥方法中,酸奶减肥法的相关信息。
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酸奶我们都知道,能够有效促进肠胃运动,使食物能够更有效的被消化,估计就是这个功能,让很多人以为酸奶有着减肥的功效吧,不过这些都是无依据的,咱们今天聊点有依据的,看看酸奶到底能不能减肥,如果能减肥,那要如何利用酸奶来达到减肥的目的呢。

酸奶减肥

酸奶能减肥吗
        首先,我们应该要明确,酸奶与酸奶饮料并不是同一种食品。二者的差别是很大的,传统的酸奶是由优质的牛奶通过乳酸菌发酵而成,本质上还是牛奶,而酸奶饮料的营养却只有酸奶的三成,可当做解渴的饮料,不能用来代替牛奶或者酸奶食用。
        那么酸奶能减肥吗,答案是肯定的,因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌,可以有效的调节体内菌群平衡,促进肠胃活动,缓解便秘现象。
        酸奶还具有一定的饱腹感,稍感饥饿时可以适当食用一些酸奶,不仅能够缓解食欲,还能够减少进餐时的进餐量。

酸奶减肥

酸奶怎么喝能减肥
1、首选我们选择酸奶要选择脱脂的酸奶。
        因为酸奶本身也含有一定的热量,甚至会比牛奶的热量更高一点,如果食量未曾减少的情况下食用酸奶,也是会造成体重增加的。脱脂酸奶虽然口感不如全脂酸奶,但是胜在热量低,不会试热量在体内长期堆积。
 2、酸奶要在饭后1-2个小时食用。
        我们前面说到,稍感饥饿的时候可以适量食用酸奶,但是酸奶却不应该被用作充饥的食物,虽然饥饿时食用酸奶的确能起到充饥的作用,但是空腹食用酸奶的话,肠胃中的胃酸酸度增高,酸奶的乳酸菌会被胃酸杀死,酸奶的作用便大大削弱。所以酸奶在饭后1-2小时食用最好。

酸奶减肥

酸奶什么时候喝最合适
        清晨:先喝一杯淡蜂蜜水,然后再喝一杯温白开,最后倒两百毫升左右的酸奶配合淀粉类食物作为早餐食用。
        午饭后1-2小时食用酸奶为最佳。
        在上午十点或者下午四点左右都可以适当食用酸奶。
        提示:酸奶可以稍微加热一点点,作用更好,也可以避免胃受凉而拉肚子。减肥选择草莓酸奶最佳。

 

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