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神奇!一把卷尺透露你的健康秘密!

来源:网友投稿 时间:2016-11-01 浏览量: 我要投稿>>

你有没有肯能得糖尿病?你的免疫力如何?心脏病离你有多远?……对于中老年人来讲,随时了解自己的健康状况很重要,其实除了体检,一根卷尺就基本能反映你的健康问题。

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1、腰围指数与糖尿病

        常言道,“裤带越长,寿命越短。”腰围超标是内脏脂肪堆积的一个外在表现。内脏脂肪的比例虽然小,但对于健康却有着密切联系,尤其与高血糖、高血压、高血脂等疾病紧密联系。难怪腰围粗糖尿病、心脏病、中风和某些癌症就找上来了,男性还容易患大肠癌。

        要是男性腰围超过90厘米,女件超过85厘米,就属于肥胖。这里要注意一点,有许多腰围超标者体重却是正常的,因此正常体重的人也应该注意腰围,而这一点在老年人身上最为常见。随着年龄的增重,老年人腹部脂肪通常会越来越多,而腿部肌肉减少。

        测量腰围一般在餐后两个小时,用卷尺与肚脐平行绕腹部一周。

        腰围指数=腹围+[0.54x体重(千克)+41.7]。理想腰围指数应该为1,没增加0.01,患Ⅱ型糖尿病的危险会提升3%。

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2、颈围与心脏病

        如果你的腰围符合标准,但如果脖子太粗,这表示身体中高密度胆固醇不足,这会引起细胞中更多的胆固醇难以转运到肝脏进行代谢,使患心脏病的几率提高。一般说来,男性颈围应小于38厘米,女性颈围小于35厘米。

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3、头围比与老年痴呆

        研究表明,低于平均大脑周长(男性58厘米,女性55厘米),患阿尔茨海默症的几率会更高。这是因为,如果头部更大,大脑中的神经元更多,能够更好地抵抗衰老。

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4、腰臀比与心血管病

        通常人们会认为胖子更容易得心血管疾病,其实这种认识是错误的。实际上,身体脂肪的分布情况才是衡量健康的重要指标。和身体粗壮的人相比,四肢纤细却有啤酒肚的人才更容易患心血管疾病

        测量腰围:两脚分开约30厘米,用皮尺环绕腰部一周,并向下移动至髋骨上。

        测量臀围:两腿并拢,皮尺水平放在前面耻骨联合及背后臀大肌最高处。

        腰臀比=腰围÷臀围。女性腰臀比高于0.85,男性腰臀比高于0.9,发生心血管疾病的几率就会大大提高。



5、体质指数与癌变风向标

        体质指数=体重(千克)÷身高(米)的平方。

        男性标准体质指数正常值为20-25,如果超过30,得食道癌的几率会提高52%,得甲状腺癌的几率会提高33%。

        女性标准体质指数正常值为19-24,超过27,得宫颈癌或胆囊癌的几率会提高59%。另外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等和体质指数也有一定的联系。

        测量提示:在测量的时候,所用的卷尺应该是厘米制的,测量结果需要精确到0.1厘米。测量半小时内不要进行体力活动,可先后测量3次,取平均值,通常来说早晨测量最准确。

 

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