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周末全家健身总动员,这些注意事项要谨记!

现代人休闲生活若不跟健身运动挂上一点钩,恐怕有被潮流抛弃的危险。但如何适度运动,又与家人协调,健身运动注意事项有哪些?今天就带您一一探讨。
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忙碌了一整天,回到家里做什么呢?躺在沙发上看电视?没完没了刷微信、追美剧?工作一周了,是继续窝在家里不动弹?还是逛街买买买?——如今健身运动风潮正劲,眼看各大体育用品专卖店雨后春笋般冒出来,你兴冲冲置办了全套运动装扮,却忍心它们搁在角落吃灰?现代人休闲生活若不跟健身运动挂上一点钩,恐怕有被潮流抛弃的危险。但如何适度运动,又与家人协调,健身运动注意事项有哪些?今天就带您一一探讨。

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室内健身运动选择多!


        对工作压力越来越大的年轻白领来说,健身房不仅是一个锻炼身体的场所,更是减压圣地。如果家人工作繁忙,在周末或是工作日的晚上结伴去健身房,似乎是个不错的选择。

        利用健身房的环境,与家人互动,互相鼓励打气,甚至比赛,更有利于家人感情交流。尤其是年轻的小夫妻,在健身房齐头并进,共同挥汗的场景是不是更加热血,有如回到了青春岁月呢?

        注意事项:
       
       
室内健身是多数人的选择。如今室内健身的课程也十分丰富,舞蹈、器械、瑜伽……任你选择。只不过,每个人还是要根据自己的体质及运动强度来选择项目。

        如果选择器械练习,恐怕还是要多多咨询教练。先根据检测出的体脂含量及自己的身体柔韧度循序渐进。不过器械练习十分适合两人协作,和另一半齐锻炼,互相加码、互相鼓励,倒也十分温馨。

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带着孩子去健身吧!

        每逢寒暑假,大批孩子进健身房的场景总会上演。给孩子办一张年卡或者月卡,下班后、假期里带着孩子一起逛健身房,等于同时把亲子课和体育锻炼两件事都完成了。

        其实和孩子一起健身,远比每天催促孩子多进行体育锻炼要有效得多。更要紧的是,青少年时期,最重要的事就是培养好的性格和习惯。健身就既能够保持身体健康,又有足够的规律性。

        从小培养孩子健身的习惯,会让孩子在日后的生活中受益无穷。只不过,健身往往可能会虎头蛇尾,所以带着孩子健身,父母就要以身作则了。

        注意事项:
       
        并非所有健身运动课程和健身器械都适宜青少年。青少年骨骼尚在发育,不宜负荷过重。但一些练习身体柔韧性的体操、球操,对少年是有益处的。

        至于儿童,则不大适合健身器械和瑜伽等课程,并且儿童维持注意力的时间也比较短。家有幼儿,还是应当谨慎选择。

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举家徒步益处多!

        与健身房相比,徒步可能更加有趣。首先,行动自由,在郊外徒步,行动路线可以自行设计,时间与进城都能够自由安排,不再有定时上课“打卡”的限制。

        其次,徒步需要全体成员互相协作,有时还不妨安排一些小障碍,培养一下团队成员的合作精神。

        当然,无论如何,徒步最大的好处就是可以离开固有的工作单位、学校、生活小区,全体成员一起感受一下久违了的自然风光。

        只不过,徒步往往花费一天的时间,远足活动也更要求事先做好充足的准备。因此,如果是一个家庭计划徒步的话,最好充分利用周末的时间。

        周末家人齐出发,徒步探险,顺便在途中交流感情,可以说是十分理想的选择。

        注意事项:

       
家庭聚会徒步,其实变数比在健身房多。因此事前必须做好充分的准备。

        最好带上一个运动专用小腰包,装上必须的绷带和药品。家有老人,就不适宜计划难度太大的徒步。并且务必记得准备拐杖。

        在徒步过程中,一开始可能会觉得比较轻松,但时间一长,膝盖和小腿可能会承受不起持续的运动强度。尤其是在山地或鹅卵石遍布的河滩,越复杂的自然环境越考验身体的灵活度。如果平时并不常运动,在徒步时很有可能会受伤。一根好的拐杖、一双好的徒步鞋,都能使受伤、疲劳的概率降低。

 

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