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高跟鞋的美与痛,“高跟鞋”美丽的背后!

高跟鞋对女人的吸引力胜过任何漂亮的衣服,尤其是那些对自己身高不太满意的姑娘们,总是喜欢让自己看起来高一些。然而,高跟鞋有损健康也是医学界的共识。因此,对于许多爱美的姑娘来说,高跟鞋是“痛并美丽”的存在。那么,如何在美丽与健康之间找到平衡?加强对足部的日常保健护理,就显得非常必要了。
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高跟鞋的魅力不仅仅是女人喜爱,男人也同样会说:“只有穿上高跟鞋,女人才更有女人味”。是的,穿上高跟鞋,女人会更加有气质。即使经常穿高跟鞋有损健康,让众多爱美的女性放弃穿着高跟鞋想必也是一件不可能做到的事。如果你爱美,喜欢穿高跟鞋,而又担心健康问题,那么来看看本文的建议和方法,它们能够让你最大限度地保护你的双足,让你拥有万种风情的同时也能兼顾健康!

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营养健康
常穿高跟鞋,健康有隐忧


        高跟鞋,意大利语为“Stiletto”,中文译为“窄细的短剑”。又尖又细的高跟鞋,虽然看上去新潮时髦,却不合乎脚部的健康。长期穿高跟鞋容易引起脚部病变,甚至会损害脊柱关节和膝关节,给身体健康带来无穷后患。

        1.容易出现鸡眼、老茧,还会导致小腿痉挛。
        高跟鞋空间狭窄,前足和脚跟是最易被摩擦的地方,长期穿高跟鞋会出现血泡,时间长了就会生鸡眼、老茧等;还会造成小腿肌肉紧张、痉挛。

        2.脚形改变,诱发外翻、弓趾脚畸形等足部疾患。
        鞋尖过窄,脚很难舒适地舒展,在鞋子的挤压下,大脚趾就会向内挤压,同时大脚趾根则会向外突出,与鞋子摩擦时,会造成疼痛、出血,难以行走。此外,由于鞋子太瘦,还常常导致弓趾脚畸形。

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        3.关节磨损加重,损伤膝关节。
        鞋跟越高,身体重心越前移,越会增加腿部肌肉紧张度,导致膝关节周围韧带持续拉伸,加大膝关节承受的压力。同时,也会使得膝关节、盆骨等部位吸收更多的振荡能量,导致关节磨损加重,久而久之,膝关节的退变、老化可能提前。需要经常穿高跟鞋步行上下楼的女士更是如此。

        4.腰肌劳损,甚至发生颈椎病和腰椎损伤。
        穿上高跟鞋后,人的重心若过度前移,脊椎会长期处于紧张状态,容易造成腰背肌劳损。当双脚升高后,腰和双膝的受力会发生变化,时间久了,除了导致脊柱的退行性改变外,还能影响周边神经、血管及肌肉,从而引起腰背、颈肩部的不适,甚至形成腰椎、颈椎病。

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营养健康
“限高”鞋跟,爱美丽更要健康!


        爱美之心,人皆有之。虽然高跟鞋对健康的损害显而易见,但要让女性彻底弃之也并不现实。那么,对于许多酷爱高跟鞋的姑娘们来说,力求做到鞋跟“限高”,穿着合理,在美丽与健康之间找到平衡,非常必要。

        1.鞋跟3厘米最合适。
        人的两只脚平均分担着身体的重量,且从任务分工来看,脚跟比前掌承担的重量更大一些。以一只脚承担一半的体重来计算,脚跟大概负责我们重量的30%,余下20%则分配给前掌。穿高跟鞋势必要上提脚跟,这样做,整体的重心就前移了,前掌的负荷势必加重。因此,从生理结构上讲,必须限制鞋跟的高度。一般而言,3厘米左右的矮跟最适宜,既能减轻下肢后侧肌群提腿的力度,增加舒适度,亦能防止发展肌腱劳损。

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        2.不能长时间穿着高跟鞋。
        对于不得不穿高跟鞋的女性来说,专家建议,每天穿2到3小时为宜,除了在社交、礼仪等特定的场合外,尽量少穿或不穿高跟鞋;同时,走长路时也不要穿高跟鞋,最好换上高度适宜的平底鞋。

        3.少女、孕妇和肥胖人群等禁穿高跟鞋。
        16岁以下的少女骨骼还处在发育阶段,此时长期穿高跟鞋会改变足弓的正常发育,诱发扁平足。孕妇和肥胖者穿高跟鞋后,会进一步加重重心前移,容易摔倒。另外,对于孕妇而言,高跟鞋的收腹提臀作用会令骨盆前倾,不利于自然分娩。

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营养健康
坚持足部保健,促进身心健康


        1.温水泡脚,按摩足部。
        足部有丰富的神经末梢,晚上临睡前用温水泡脚后,再按摩揉擦足心等部位,可起到扩张血管、改善血液循环、促进新陈代谢、缓解疲劳、促进睡眠等作用;同时,对患有脚癣、皮肤疣、鸡眼、胼胝的人,若在泡脚水中加上相应中药,还可以去掉表层癣菌和软化角质层,更有利于疾病的痊愈。

        2.倒走、抖腿、伸懒腰。
        长时间站立或长期穿高跟鞋时,腿足部肌肉组织的经脉血管就会淤血,导致腿部酸胀,所以在工作之余,经常倒走、抖腿、伸懒腰,可有效缓解腿部神经和肌肉的紧绷状态;同时,还可由下向上拍打腿后部,将手放于膝盖之上抚摸、拍打,揉按内外膝眼、鹤顶、阳陵泉、阴陵泉、足三里、尺泽、血海等穴位,以促进局部血液循环,减少骨刺和骨质增生的发生。

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        3.游泳和骑车。
        经常穿高跟鞋的女性,日常应选择游泳和骑车等运动。同时,注意不要扭着身体走路和干活,不要只用某只脚的一侧着地。生活中避免长时间下蹲、坐着或站着,要经常变换姿势。

        总之,我们不能因为追求新潮,而把“美丽”建立在自己的痛苦之上;更不能为了赶时髦,而以牺牲自身健康为代价。为此,姑娘们,在展示曼妙身材的同时,一定要遵循生理规律,珍惜自己的身体!

 

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