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吃什么治便秘?便秘食疗方介绍!

所谓的便秘是粪便在肠内滞留过久排便周期延长,或粪便干燥,排出艰难,或经常便而不畅的病症。食疗是解决便秘最好的办法,你知道吃什么治便秘吗?生活中,有很多食物有助于缓解便秘,包括各种粗纤维蔬菜、水果、粗粮等,有意识地吃一些有助于缓解便秘。
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生活中很多人饱受便秘之苦,却无可奈何。如果把便秘变成了自己的习惯,危害就大了,它是很多致命性疾病的直接或间接原因。那么,该如何治疗便秘呢?其实,八成以上的便秘都和饮食息息相关,都是可以通过调整饮食而得到缓解的。吃什么治便秘?像苦瓜、黄瓜、萝卜、芝麻等都是能帮助缓解便秘的食物。

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营养健康
便秘的危害


        在了解吃什么治便秘之前,我们先来看看便秘对健康所带来的危害。便秘是消化系统最常见的问题,一般来说,连续三天不排便,或者排便困难就可以认为是便秘。便秘的危害有很多。长期便秘,会因体内产生的有害物质不能排出,引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等自体中毒症状。久而久之,还会使身体发胖,皮肤老化,引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等诸多疾病。

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营养健康
吃什么治便秘


        在中医看来,根据症状的不同,便秘还被分为几大类型,在进行食疗的时候应该有所区别。

        热秘:主要表现为大便干结,小便黄,面红心烦或口干、口臭,腹满胀痛,舌红苔黄。此类患者应忌食辛辣厚味,如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等,因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”,使津液亏少,大便燥结。应适当多吃些含纤维素多的绿色蔬菜以及清凉润滑的蔬菜,如黄瓜、苦瓜、萝卜、竹笋、芹菜、莴苣、木耳菜、菠菜、空心菜等。

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        气秘:表现为排便困难,腹部胀气甚至胀痛。这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物,多吃能行气、软坚、润肠的食物,如橘子、香蕉、海带、竹笋等。

        气虚秘:特点是虽有便意,但排便困难,使劲用力则汗出气短,便后疲乏。此类患者可多吃黄色蔬菜和山药、扁豆等补益中气的蔬菜。

        阳虚秘:主要表现为大便干,排出困难,腹中冷痛。此类患者应少吃有顺气作用的食物,如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等;宜多吃健脾、益气、润肠的食物,如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。

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营养健康
吃什么治便秘:食疗方


        下面几款防治便秘的蔬食小偏方,希望能给饱受便秘之苦的朋友带来一点帮助。

        番薯芥菜汤
        番薯500克,芥菜400克。将番薯去皮,洗净,切块。芥菜洗净切段。热锅内加入油、姜片,将番薯爆炒片刻,加入沸水适量,煮沸后加入芥菜段,煮汤后加精盐调味即可。本品有清肠通便之功效。

        菠菜拌虾皮
        菠菜500克,麻酱25克,虾皮15克。先将菠菜去掉老叶,洗净,用开水焯去水分,切成长段,放入盘内。将虾皮用开水略泡一会儿,然后加入盐、糖、味精、醋、麻酱、香油与菠菜同拌,即可食用。

 

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