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经络减肥有哪些注意事项?经络减肥方法详解!

经络减肥法是通过按摩特定的穴位减肥的方式,可缓减饥饿感,帮助控制食欲。经络减肥法对局部肥胖有很好的疗效,并可以起到调节月经,治疗便秘,降低血脂等作用,做起来也特别舒服。本文将给大家介绍经络减肥法的简单方法和注意事项,一起来看看吧!
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对于肥胖,不仅令人不美观,更对人的健康构成很大的威胁。减肥的方法可谓五花八,其中发源于中医的经络减肥法,因其减肥效果稳定、安全、可靠,无副作用,不易反弹,逐渐受到减肥者的欢迎。本文就来具体介绍经络减肥的注意事项和一些简单的操作方法。

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营养健康
经络减肥的好处


        按摩减肥可促进脂肪燃烧,还能使积存在身体各部位的脂肪转变成能量供身体需要。正确的按摩还能有效消除或减轻肥胖者的异常饥饿感和疲劳感,可明显增强自主运动和控制食量的自控能力,达到健康减肥的效果。

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营养健康
经络减肥的方法


        1.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下,用力推擦3~10分,以透热为度。

       2.指按、点揉、轻推关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴,每穴1~5分钟,以透热为度。

       3.背脊沿腰提脊3~5分钟,以不痛为佳。

       4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3~5分钟。

       5.沿胸部上下按摩3~5钟。

       6.掌摩腹部或手指击腹1~3分钟,以温热为度。

       7.腰部点、按、揉2~5分钟,有规律地在命门穴处按压2~5分钟。

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       8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3~5分钟。

       9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞穴等,以3~5分钟为宜。

       10.在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快,3~5分钟为宜。

       11.点揉三阴交穴1~2分钟。

       12.浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法。按摩全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,10~20分钟为宜。

       13.拍打全身上下减肥法。以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主)。

       14.抖动减肥法。取站位,以手臂带动腰、肘乃至全身抖动,10分钟为宜。

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营养健康
经络减肥的注意事项


       1.按摩时的手法应先轻后重,由浅入深,由慢到快,循序渐进,按摩的力度应持久、均匀、柔和。激烈运动之后,以及饥饿、饱餐、疲劳时,不宜进行按摩。

       2.骨折、骨关节结核、骨髓炎、骨肿瘤、严重皮肤损伤、精神病、急慢性传染病、急慢性出血性疾病、恶性肿瘤和艾滋病患者及孕妇,不宜进行经络按摩减肥方法。

 

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