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中年人如何保护眼睛?保护眼睛的方法推荐!

中年人的衰老一般从眼睛开始,通宵熬夜会使眼部的血液循环不畅,产生黑眼圈。长时间在电脑前工作,或目不转睛地看电视,会促使视力下降,并引发眼疲劳或干眼症。因此,中年人一定要注意眼睛的保护。保护眼睛的方法有很多,那中年人该如何保护眼睛呢?
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毋庸置疑,保护眼睛是非常重要的,对中年人来说更是如此。生活中如何保护眼睛呢?首先,中年人要注意避免眼部的外伤,例如,在各种劳动中,要严格遵守安全操作规程同时,还要注意及时预防、治疗各种眼病。接下来一起来看看保护眼睛的方法吧!

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营养健康
看电视如何保护眼晴?


        看电视是中年人日常生活中不可缺少的一部分。但是,电视机瞳像管辐射出的x射线会伤害眼睛,房间光线不好也会伤害眼睛。所以,中年人在看电视时一定要保护好眼睛。看电视的时间不宜太长,看电视过程中要闭上眼睛休息一会儿。此外,保持与电视机的距离很必要。电视机应放在光线柔和的地方,高度要适当,不能太高或太低,电视机的屏幕与眼睛要处于同一水平位置。看电视时,要坐在屏幕的正前方,如果坐在旁侧,角度要小于45°。

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营养健康
保护眼睛的方法:食物推荐


        有专家指出,某些眼病的发生,与维生素的缺乏关系密切。用眼过多者,要及时补充丰富的维生素和矿物质。所以,眼疲劳者,尤其是中年人中的眼疲劳者,一定要注意膳食和营养的平衡,多吃杂粮、粗粮、豆类、蔬菜、水果、薯类等富含蛋白质、维生素和纤维素的食物。

        枸杞子
        枸杞子自古就是滋补养人的上品,有抗老延衰的功效,所以又名“却老子”。枸杞子所含的营养十分丰富,并有很高的药用价值,其含有钙、铁、糖、脂肪、蛋白质及氨基酸、多糖色素、维生素等多种营养成分。

        猪肝
        猪肝含有丰富的营养物质,其铁、磷、钾含量均超过奶、蛋、肉、鱼等食品,维素A的含量更是高得惊人,每100克猪肝就含4972微克维生素A,而维生素A素有“眼睛的维生素”之称,对保护眼睛健康具有重要作用,而天然的维生素A只存在于动物性食物中。经常科学、适量地食用猪肝,可逐渐消除眼病症状,使视力维持存一个健康稳定的状态。

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        菊花
        菊花是我国十大名花之一,也是传统中药材,按其干燥后的形状、大小,可分为白菊花、贡菊花、杭菊花、滁菊花四类。现代药理研究表明,菊花对缓解眼睛疲劳、干涩、视力模糊有很好的效果,用干菊花泡制的菊花茶气味清香,是自古闻名的护眼佳品,饮后令人头脑清醒、双目明亮。

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        鲤鱼
        鲤鱼是最常见的淡水鱼之一.有河鲤、汀鲤、湖鲤、塘鲤等之分.其体态肥壮艳丽,肉质细嫩鲜美,有很高的营养与药用价值,被称为鱼中的“营养之王”。研究显示,吃鱼对保护视力大有益处,尤其能预防中老年黄斑病变。研究人员发现,每周吃一次鲤鱼的人,其患老年黄斑病变的危险就可降低40%。

 

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