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经期吃什么缓解痛经?痛经的食疗方法!

痛经也叫经行腹痛,是指在经前或行经期间发生的剧烈下腹疼痛。经期吃什么缓解痛经呢?有的食物有助于缓解痛经,可以适量食用。通常来讲,能缓解痛经的食物多半具有活血的作用,这些食物有红糖、红花、生姜等,另外,一些食物有安抚情绪的作用,也能缓解痛经,如香蕉、蜂蜜。
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痛经不是病,痛起来要命,经期吃什么缓解痛经是很多女孩子关心的问题。为了缓解痛经,平时可以食用有活血化瘀、暖身作用的食物,如红花、红糖、蜂蜜、香蕉等。除了食疗外,为了预防痛经,平时还要多运动,增强体质、提高抵抗力,以及促进血液循环。

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营养健康
痛经的饮食原则


        经期吃什么缓解痛经?经期食物要以清淡为主。痛经患者在月经来潮前3-5天内和月经期间饮食均宜以清淡易消化的食物为主。经期可适当吃些酸性食物,如酸菜、食醋等,有缓解疼痛的作用。

        另外,经期可多食用香蕉、芹菜等有通便作用的食物。经期多吃此类食物,可保持大便畅通,防止因为便秘而诱发痛经或增加疼痛感。痛经患者也可适量饮酒来疏通经络,扩张血管。

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经期吃什么缓解痛经


        1.牛奶:是日常补钙的极佳来源,还含有较多的钾,能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,预防经期痉挛及疼痛。

        2.蜂蜜:含有丰富的镁,有助于身体放松,消除紧张,减轻经期的心理压力。

        3.香蕉:含有较多的钾和维生素B6,能够稳定情绪,减轻腹部疼痛,缓解痛经。

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        4.生姜:有调节情绪、活血化瘀、温经行气、解毒杀菌的功效,是传统的经期调理良药,对寒凝血淤、气滞血淤型痛经都有一定的疗效。

        5.红糖:有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用,适合月经不调和血瘀型痛经者食用。

        6.葡萄酒:可以疏肝解闷、活血通经、温阳补肾。如果经血量不多,可适量喝一点葡萄酒,能通经活络、扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有较好效果。

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经期吃什么缓解痛经:食疗方案


        山楂桂枝红糖汤
        用料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

        制作:将山楂肉、桂枝装入煲内,加清水适量,用文火煎煮,加入红糖调匀,煮沸即可。

        功效:温经通脉,化淤止痛。主治妇女寒性痛经症。

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        姜枣红糖水
        用料:干姜、大枣、红糖各30克。

        制作:将干姜洗净切片,大枣洗净去核。将干姜、大枣加红糖煎煮。吃枣,饮糖水。

        功效:温经散寒。适用于寒性痛经及黄褐斑。

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        红花酒
        用料:红花30克,米酒100克。

        制作:将红花放入米酒瓶中浸泡,每日振摇1次,1周后可饮。每次饮用10毫升,每日1-3次。

        功效:活血通经,祛淤止痛。适用于妇女经行腹痛、月经不调等症。

 

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