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缓解疲劳的食物有哪些_最可行的养生方法!

不少上班族除了上班,还要加班甚至连夜加班,食用缓解疲劳的食物有助于减轻精神倦怠、黑眼圈、食欲不振、注意力不集中、记忆力下降等长期疲劳引起的症状。生活中有许多食物有缓解疲劳、提神的作用,疲劳的食用补充一些,可以调整好身心状态,将压力变成动力。
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人在长期疲劳的时候,经常会感到四肢酸软,颈椎和腰部疼痛,所以,平时应当注意适量食用能缓解疲劳的食物,在日常饮食方面做好调节工作,保证营养物质供给充足,饮食结构科学合理。以下提供几种常见的能缓解疲劳的食物,它们能够有效缓解身体疲劳,调节不良情绪,让人精力充沛。

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营养健康
为什么要多吃缓解疲劳的食物?


        人在长期疲劳的情况下,会出现头痛脑胀、心烦胸闷、睡眠不佳等状况,而且难以缓解,身体检查又没有异常。这样的人一般身体免疫力都较差,一有流感或气温骤变,都会不幸“中招”。如不及时调理,可能会出现神经衰弱、胃病、皮肤病、月经不凋、阳痿等更大的健康问题,因此不可小视。用食疗的方法来缓解疲劳是最可行、最简单的一种方法,下面给大家介绍几种缓解疲劳作用明显的食物。

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营养健康
缓解疲劳的食物有哪些?


        蓝莓
        蓝莓含有丰富的营养物质,钙、锌、铁、铜元素含量丰富,具有很好的保健功能,可以养护神经和心脑血管,能够防止衰老,减缓组织细胞老化进程。蓝莓中的花青素能够减缓视力疲劳,令你拥有明亮的双眸。其中的紫檀芪是一种抗氧化物质,具有很好的消炎功效,能够帮助女性预防妇科疾病。而将新鲜的蓝莓榨汁加入少量白糖饮用,更可减缓压力,改善慢性疲劳状态。

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        腰果
        腰果属于名贵的干果,含有丰富的维生素E,是世界四大坚果之一,可以直接食用,也可以把腰果作为原材料炒菜、炖肉、煮汤羹。中医学认为腰果能够止咳润肺,消除体内燥热之气,养护肌肤,增强身体抵抗力。平时适量食用腰果可以令自己精力充沛,改善失眠或者嗜睡状态。需要注意的是,腰果不可食用太多,以免给肠胃造成沉重负担。

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        提子
        提子是一种葡萄,但是其所含热量以及营养价值要远远高于一般的葡萄:提子皮和提子籽具有抗氧化性,能够帮助人体消除疲劳,延缓衰老,预防心脑血管疾病。因此有营养学家建议大家,食用提子时最好连皮带籽同吃,这样对身体更加有益。提子中含有大量葡萄糖和果糖,花青素含量也非常丰富,通常食用小半碗提子就相当于已经食用了当天的水果需求量。

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营养健康
缓解疲劳的食物还有哪些?


        除了上述三种食物之外,在你感到疲劳的时候还可以食用菠菜、油菜、豆腐、核桃、杏仁、松子、花生、红枣、芝麻、紫米、番茄、西蓝花、芦笋、洋葱、山药、葡萄、橙子、香蕉、猕猴桃、苹果、西瓜、梨、橄榄等食物,也可用薄荷、茉莉花、西洋参、红景天等泡水饮用,以缓解精神压力,让头脑更清醒,精力更充沛。

 

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