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儿童补钙有哪些方式_儿童补钙的方法介绍!

缺钙会对孩子的生长发育造成不利的影响,因此儿童补钙显得尤为重要。由于中国人的饮食习惯,往往是较多地食用大米、麦面,而较少地食用豆类制品和奶类制品。豆类制品的含钙量比较少,而奶类制品的含钙量比较多,这就导致了很多中国儿童缺钙。因此,儿童补钙刻不容缓!
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儿童正处于生长发育阶段,钙对于身体发育有重要的意义,因此儿童补钙是很重要的。在儿童发育的过程中,身体需要经常补充各种营养,而在各种营养素中,最容易缺乏的是钙、铁、锌这三种元素,而钙又是这三种元素中最容易缺乏的。本文就介绍儿童补钙的重要性,及如何补钙。

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营养健康
儿童为什么要补钙?


        之所以儿童补钙非常重要,这是因为3岁以上的儿童如果出现缺钙的情况,往往都表现以下的情形:

        吃饭的时候偏食、厌食;睡觉的时候不容易入睡或者即使入睡也睡得不够深;稍微受惊就会醒来;醒来之后爱啼哭;牙齿久久不出或者出得不整齐;容易患感冒而且头发稀疏;时不时地发生腹痛和腹泻的情况;有的呈现出“X”型腿或者“O”型腿;智力的发育比较迟,显得有点痴呆的样子,不像正常的孩子。除此之外,还表现得非常烦躁,白天坐立不安,即使晚上睡觉也爱哭。

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儿童补钙方法


        山楂
        儿童食用山楂能够补钙,山楂所含钙的成分,比仟何一种水果都要高。大豆含钙也不少,但其表皮中含有一种物质,会妨碍钙质的吸收。

        核桃
        核桃是一种具有补钙作用的坚果。用核桃煮粥吃,可以很好地给儿童补充钙。而早在古代,人们就已经知道用核桃来煮粥了。用核桃仁来煮粥,坚持服用能够补充儿童所需的钙。难怪古人早就总结核桃具有强壮筋骨的作用,而国外更是称之为“大力士食品”。

        少吃盐
        少吃盐可以增强人体对钙的吸收能力。人体从饮食中摄盐量的多少,是钙的排出量的首要决定因素。盐的摄入量越多,尿中钙的排出量就越大,而且人体摄盐愈多,对钙的吸收能力就愈差。也就是说,少食盐对补钙而言,实际上可起到“不补之补”的作用。

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儿童补钙的注意事项


        儿童补钙的方法虽然有很多,但想要补出效果,还有一些需要注意的地方,这就涉及到身体对钙的吸收问题。

        并不是把含有钙的食物吞进肚子就是补钙,如果吞进之后没有被身体吸收,这也不叫补钙。虽然我们知道菠菜等食物,含有丰富的钙,但是菠菜中含有草酸,草酸会阻断人体对钙的吸收和利用,所以菠菜也就不宜作为补钙的食物。

        平时的饮食尤其在补钙时,应忌食或少食菠菜、苋菜和竹笋等富含草酸的食品,以避免钙质不能被人体吸收。

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        在补钙的时候,如果没有维生素D的参与,人体对食物中钙的吸收率还达不到10%。人体内维生素D的来源一是从食物中摄取。二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成,如果人体维生素D的数量偏少,应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。

 

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