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肚子胀气怎么办_简单几招轻松解决肚子胀气!

肚子胀气不仅使我们感觉很痛苦,也会带来很多尴尬。肚子胀气怎么办呢?生活中可以通过饮食、运动,甚至呼吸来调节。为了更好地解决肚子胀气的问题,本文在分析引起肚子胀气原因的同时,会告诉大家肚子胀气应该怎么办!
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常有人有这样的困扰,时不时地出现肚子胀气的感觉,而且还特别想放屁,尤其在公共场合有这样的感觉时,会憋得特别难受。肚子胀气怎么办,如何消除肚子胀气呢?其实引起肚子胀气,跟平时的一些不良生活习惯有关,下面一起来看看肚子胀气怎么办吧!

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营养健康
肚子胀气的原因


        在了解肚子胀气怎么办之前,我们先来看看 早餐肚子胀气的各种原因。

        吃饭狼吞虎咽:吃饭狼吞虎咽的人,最易引发肠胃不适。吃饭太快的话,我们的唾液来不及分泌能消化食物的淀粉酶,食物到了胃里就难以消化,从而造成胃肠负担,导致胀气。

        吃过多油炸品油炸食品进入胃里以后,因为身体缺乏分解这些非天然食物的酶,所以它们会滞留在胃里的时间较长,造成胃的负担。时间久了,胃壁变得不健康,消化力变弱了,就容易出现肚子胀气的情况。

        经常穿低腰裤经常穿低腰裤的人,肚子容易受寒气侵袭,影响胃肠的蠕动,造成胃肠胀气,降低消化力。

        冰凉饮食引起吃太多的冰凉饮食会降低身体各组织器官的活动力和新陈代谢能力,寒凉体质的人,消化力通常也比较差。

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营养健康
肚子胀气怎么办:改良生活习惯


        养成良好的饮食习惯,吃健康天然的食物。改变吃饭的习惯,细嚼慢咽,让唾液腺多贡献一些淀粉酶帮助消化。用餐时要轻松地端坐着,若窝着身了吃饭,胃肠被挤压,会影响消化。

        饭后进行适当运动,比如散步,可以增强肠胃蠕动的动力,帮助消化,减少肚子胀气,缓解便秘。

        腹部按摩可以通过外部施力加强胃肠蠕动。例如以轻柔力道顺时针方向按摩下腹部,每次15-20圈,一天3-4次,有助于缓解肚子胀气之感。

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营养健康
肚子胀气怎么办:喝迷迭香玫瑰茶


        迷迭香可以帮助消化、消除胃胀气,还有抗氧化性、减缓衰老的作用;玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀、调经止痛之功,如《本草纲目》记载:“舒肝胆之郁气,健脾降火,治腹中冷痛,胃脘积寒。”多用于肝胃气痛、胸胁脘闷、肝风头痛等。迷迭香玫瑰茶有助于消除胀气、平坦小腹。

        做法:迷迭香1茶匙,玫瑰花5朵,甜菊叶1片。将迷迭香、玫瑰花、甜菊叶同放入杯中,倒入约400毫升沸水冲泡,静待8-15分后即可饮用,需温热饮。

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营养健康
肚子胀气怎么办:腹式呼吸法


        很多人练习深腹式呼吸不久,都会发现自己排气的次数和量都增加了。这其实是由腹横肌的收缩,将刺激传导给大肠,从而激发大肠的蠕动引起的。

        一开始排气次数增加是因为大肠的蠕动被激活后,每天能够爽快排便,胀气不容易滞留在肠道中的缘故。随着肠道中气体的排出,肚子胀气的感觉就越来越少了。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-12 16:32:44

    吃一些能够帮助排气的东西就可以拉,不过也别吃太多的豆子就是了

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