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女人吃什么对卵巢好_对卵巢好的食谱大全!

来源:网友投稿 时间:2016-08-16 浏览量: 我要投稿>>

卵巢对女性健康非常重要,那吃什么对卵巢好呢?女性卵巢保养的重中之重是在平时生活中遵循一定的“食养”原则。卵巢健康直接关系着女性的生殖健康,同时也能反映在脸上,卵巢保养得当的人面部皮肤细腻光滑、白里透红,充满韧性和弹性。吃什么对卵巢好,接下来一起来看看吧!

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营养健康
吃什么对卵巢好?


        花生:维生素E和B族维生素含量丰富,女性可以直接食用,也可将花生煮食。能够为卵巢提供充足的营养物质。

        番茄:番茄能够有效预防卵巢癌,其维生素C含量丰富,可以增强女性体质,提高身体免疫力。其中的谷胱甘肽还可以延缓衰老,美白肌肤。

        葡萄:女性食用葡萄最好能够带籽食用,其具有很好的抗氧化性,能够增强卵巢活力,促进雌激素分泌。

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营养健康
吃什么对卵巢好?


        苹果:苹果中钾元素含量丰富,能够养护肾脏,平衡体内电解质,养护卵巢。女性保证每天食用1个苹果,能够延缓衰老。

        菜花:对于预防乳腺癌和卵巢癌有积极的促进作用。菜花与瘦肉搭配炒食,或者将其用热水焯一下凉拌,都可以有效补充身体所需营养物质。

        石榴:石榴具有很好的防癌抗癌功效,可以预防卵巢癌,促进雌激素分泌。女性适量饮用鲜榨石榴汁能够令肌肤更加有弹性,延缓衰老。

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营养健康
吃什么对卵巢好?


        南瓜:南瓜是典型的抗癌食品。女性将南瓜蒸熟,加入蜂蜜食用,能够改善虚寒体质,滋养卵巢,也可将南瓜熬制成汤羹食用,以保证膳食纤维的充分摄取,有效排出身体毒素。

        香菇:香菇可以预防肿瘤,女性适量食用能够减少患上妇科疾病的概率。香菇中维生素c含量丰富,可以有效增强女性免疫力,增强卵巢防病抗病能力。

        吃什么对卵巢好,此外还可以多吃富含维生素E的食物,如白菜、花菜、芝麻、葵花籽等。富含维生素B的食物也应该多吃。

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吃什么对卵巢好:食谱推荐


        栗子桂圆炖猪蹄
        材料:新鲜栗子200克,桂圆肉100克,猪蹄200克,盐2小匙。

        做法:1.栗子入开水中煮5分,捞起剥膜,洗净沥干。

        2.猪蹄入沸水中汆烫捞起,冲洗1次。

        3.将准备好的栗子、猪蹄放入炖锅中,加水淹过材料,以大火煮开,收用小火炖30分钟。

        4.将桂圆肉入锅中续炖5分钟,加盐调味即可。

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        虾子大乌参
        材料:水发大乌参、炒肉卤、葱结、干虾籽、淀粉、绍酒、葱段、肉清汤、味精、油各适量。

        做法:1.炒锅置火,放油烧热,放入葱炸香,即成葱油;将大乌参皮放在漏勺里,浸入油锅,炸到爆裂声减弱微小时,捞出沥油。

        2.把锅中热油倒出,锅内留余油5克,放入大乌参,再加入绍酒、干虾籽、肉清汤烧开,淀粉勾芡,加入味精,撒入葱段,浇在大乌参上挂满即成。

 

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