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【黑咖啡减肥法】黑咖啡减肥正确的方法!

来源:网友投稿 时间:2016-08-08 浏览量: 我要投稿>>

许多人都喜欢喝咖啡,但你知道黑咖啡减肥法吗?黑咖啡是很健康的饮品,是减肥佳品,一杯一百克的黑咖啡,只含2.6千卡的热量。另外,黑咖啡中的咖啡因也能帮助分解脂肪,可以显著消耗身体中的热量。黑咖啡减肥法最适合懒人减肥,只要适当饮用黑咖啡,就可以收到比较明显的瘦身效果。

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营养健康
黑咖啡减肥原理


        黑咖啡为什么能减肥呢?这要从黑咖啡的成分说起。黑咖啡中含有咖啡因,咖啡因具有促进脂肪分解的作用,它可将脂肪释放在血液中使之转变为热量。一般饮用黑咖啡30至40分后,血液中脂肪的酸度会增高,这时进行适量的运动,可将脂肪转变为热量,从而有效地燃烧脂肪。

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营养健康
黑咖啡减肥法四要诀


        首先要注意选择咖啡的品种,因为烘焙咖啡豆的温度会直接影响咖啡因的含量,温度越高,咖啡因溶解出来越多,虽然味道浓郁,但咖啡因的含量却很少,所以,要想减肥,应选择味道较淡的美式咖啡,它经过了适当的烘焙,咖啡因的含量也较高。

        最好不要选即溶咖啡来进行黑咖啡减肥法,因为即溶品的效果远远比不上咖啡豆,况且咖啡渣瘦身也是即溶品所无法达到的。

        在冲泡咖啡时,不要加入过多的糖或奶,卡布奇诺当然好喝,却比不上完全自然黑咖啡的减肥效果。如果你实在喝不惯黑咖啡,可以适当的加些奶,但千万不要加砂糖,糖会妨碍脂肪的分解,十分不利于你的咖啡减肥计划。

        最后,黑咖啡减肥法要注意每日饮用的咖啡量,由于咖啡因属于兴奋剂的一种,如果饮用过多会有头痛、心悸、疲倦、恶心等症状,一般而言,每天饮3至4杯是理想的数量,倘若过多就会影响健康及睡眠。

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营养健康
黑咖啡减肥的具体方法


        黑咖啡减肥法适合周末宅在家的时候实施,平时工作和外出旅行期间,由于需要较多的能量,最好还是按部就班地进行系统减肥。在这两天中,早餐和午餐均以燕麦为主食,用清水煮熟即可。饭后喝一杯不加糖和奶的黑咖啡,必须是热的。

        在喝咖啡前,可以多闻闻咖啡的香气,这属于一种芳香疗法,咖啡的香气可以帮助我们振奋精神、加强减肥的意愿。在喝咖啡半小时后是一个运动的黄金时间,可以做些运动,如慢跑、跳绳和快走等,因为这时我们体内的脂肪酸浓度较高,适量的运动可以帮助脂肪燃烧。

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        在沐浴前,也可以用黑咖啡减肥。我们可以用咖啡渣调配一些咖啡液,涂抹在有赘肉的部位,如小腹、大腿和腰臀等位置,沿着血液和淋巴流动的方向,朝心脏部位按摩。这样做可以分解脂肪,同时有美体的效果。

        除了用咖啡渣以外,我们还可以买一些磨好的咖啡粉,将其与按摩油调和好,涂抹在需要减肥的部位,和粗盐一样是一种天然的局部塑形原料。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-07

    黑咖啡苦的很啊,还能够健脾胃,真的是的,喝多也也是不好的呢

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