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掉发怎么办?掉发严重的解决办法!

职业女性由于工作压力太大,很容易发生掉发,如果发生掉发怎么办呢?发生掉发时,可以根据自己的实际情况,调节生活节奏,注意营养补充等。中医认为发为血之余,因此掉发多数是血不足引起的。掉发发生时,应该多吃富含营养的食物,对缓解掉发有一定的作用。
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掉发是头发新陈代谢的表现,但如果严重掉发就要引起重视。掉发怎么办,首先需要知道自己掉发的原因,是因为内分泌失调、营养不良,还是生活不规律引起的,然后再针对不同情况来处理。本文主要介绍掉发时吃什么有助于缓解掉发的情况。

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营养健康
掉发怎么办:补充营养


        掉发严重主要是由于头皮分泌旺盛,使过多的油脂聚集在毛囊,进而影响毛囊吸收营养,导致毛囊逐渐萎缩,造成掉发。在饮食过程中注意补充有益于头发生长和健康的食物,进而促进头发生长、防止或改善掉发的发生。

        可补充植物蛋白类食物如大豆、黑芝麻、玉米等;含碘高的食物,如海带、紫菜;含维生素E丰富的食物如芹菜、菠菜、地瓜等,此外还要多食用碱性食物,如新鲜蔬菜、水果。

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营养健康
掉发怎么办:吃黑芝麻


        黑芝麻确实是个宝,中医认为,它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效,能治肝肾不足、病后虚弱、须发早白、皮燥发柿、大便燥结等病症。掉发怎么办,吃黑芝麻最好了。

        黑芝麻有助于缓解掉发,可以做成黑芝麻糊。黑芝麻糊的做法很简单,为了滋味好除了黑芝麻,还可放些花生、糯米粉、白糖。

        不过,需要注意的是黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱,反而引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。黑芝麻比较适合的食量是每天不超过1小匙。另外,食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

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营养健康
掉发怎么办:改善生活习惯


        掉发的原因多种多样,有的是脂溢性脱发,还有的脱发可能与睡眠质量有关,经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发。上班族可以抽空睡一会儿,来调整生物,还有助于缓解紧张、焦躁情绪,这有利于改善掉发。

        经常深呼吸,散步,进行体育锻炼,以消除精神疲劳,缓解心理压力。

        睡前用热水泡脚,保证充足的睡眠,以保持精力充沛,利于头发养护。

        要保持头发的清洁,油脂过多会影响头发生长,引起脱发。

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        洗头时可在水中滴几滴醋或放半小勺盐。

        经常按摩头皮、梳头,促进头皮的血液循环,改善头皮营养,调节皮脂腺分泌。可用双手十指从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次几分钟,每天做几次。

        少用吹风机,少烫发、染发。最好不要多用吹风机吹出的热风,会破坏毛发组织,损伤头皮。烫发液、染发液对头发的影响较大。

 

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