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产生便秘的原因有哪些_便秘的原因详细介绍!

产生便秘的原因有很多,吃的食物过于精细、喜欢吃油腻生猛的食物、运动太少等等,这些都是引起便秘的原因。虽然便秘是小毛病,但如果不在意,任其发展,会对健康造成很大的影响,甚至已发各种疾病。为了缓解、治好便秘,本文将介绍引起便秘的原因,以及一些应对方法!
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便秘的原因很多,伴随人们饮食结构的精细化,生活习惯的不科学,便秘的发生率有增高的趋势。由于轻微便秘不会造成多大的影响,所以只有很少一部分患者回去医院就诊,对健康埋下了隐患。便秘的症状有哪些?便秘的原因有哪些?如何缓解便秘?接下来就将一一介绍!

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营养健康
便秘的危害


        便秘的发病不分年龄,女性多于男性。老年多于青、壮年。因便秘发病率高,病因复杂,给患者带来许多苦恼,便秘严重者甚至会影响正常的工作、生活质量。便秘除了便意少,便次少,排便困难、费力,排便不畅,排便不净感等常见症状外,还伴有腹痛或腹部不适,部分患者还伴有失眠,烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神,心理障碍。

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营养健康
便秘的原因有哪些?


        大便干燥,排便量减少,排便次数减少,排便困难,上述症状同时存在两种以上时,每两二天或更长时间排便一次(或每周少于3次)即为便秘。

        便秘与日常饮食,生活习惯密切相关,很多因素都是导致便秘的原因。大便的70%都是由水分构成,如果我们平时很少喝水,身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,结果大便就会变得干结,硬结的大便很难排出,就会造成排便困难,给肛造成伤害,引起肛裂。

        久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱,形成便秘;有了便意,由于工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,忍着不排便,在一次又一次的放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没有便意,严重的甚至没有排便欲望了,因而形成便秘。

        过度劳累,精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。

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营养健康
便秘怎么办?


        饮食方面,增加纤维食物。如麸糠、水果、蔬菜等,缓解生活中的紧张情绪,减缓工作节奏及纠正长期忍便等不良生活习惯,对便秘患者也是至关重要的。运动对于便秘的人排便很有帮助,使腹肌和背肌得到锻炼,加强肠道蠕动,消除便秘。

        功能性便秘与饮食的关系最为密切。偏食、挑食等不良饮食习惯,爱吃肉类食品、油炸食品以及加工精细的大米、白面。不爱吃粗粮,不爱吃蔬菜、水果,这种饮食习惯能导致膳食纤维摄取不足。而膳食纤维在蔬菜、水果、粗粮和小麦、玉米、大豆等种子外皮中含量较多,在精米白面中含量很少。鱼类、肉类食品中没有膳食纤维。因此应多吃富含膳食纤维的食物。

 

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