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羽毛球运动的好处有哪些_羽毛球的好处介绍!

很多人都知道羽毛球运动的好处多,喜欢打羽毛球,但对于羽毛球运动具体有哪些好处,羽毛球运动适合哪些人,却不是很了解。羽毛球运动的好处包括减肥、保护视力、提高心肺功能、锻炼关节等等。想要了解羽毛球运动有哪些好处吗?一起来看看吧!
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羽毛球运动的好处非常多,因此羽毛球是很受大众欢迎的一项运动。羽毛球运动能让人眼明手快、全身心都得到锻炼。羽毛球运动的好处包括能令人减肥、提高心肺功能、改善关节状况等等。羽毛球运动能让人感到浑身舒畅,又有利于健康,闲暇时不妨去打打羽毛球吧!

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营养健康
羽毛球运动的好处:瘦身


        羽毛球运动能够增加身体能量的消耗,而能量消耗的多少与持续时间长短有着重要的关系。机体在运动过程中所耗的能量是静坐的几倍甚至几十倍。研究发现,长期规律运动可以提高安静状态下身体的基础代谢率。因此,在你想通过羽毛球羽毛球减肥时,就要坚持每隔一天进行一次一小时左右的羽毛球运动。

        可以促进脂肪分解。羽毛球运动属于有氧运动,是有效的消耗脂肪的运动。此外,有氧运动还会另身体减少胰岛素的分泌,从而抑制体内脂肪的合成。但不要为了减肥而过度运动,以防发生肌肉、韧带拉伤,控制好运动的强度和时间。

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营养健康
羽毛球运动的其他好处


        对于普通的羽毛球爱好者来说,尤其是老年人及经常用眼的人来讲,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度会明显提升。由于在打球时,眼镜要跟着告诉飞行的羽毛球,这一过程有助于眼部肌肉的收缩和放松,有助于缓解眼部疲劳,提高眼睛反应能力。

        羽毛球运动需要保持一定的运动节奏,跳跃、摆动、转体、挥拍,是一种全身性的运动。所以,可以增加四肢及腰腹部的力量,加快身体的血液循环,起到增强心肺功能的作用。

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        据统计,高强度的羽毛球运动,人的心率可以达到每分160~180次,中强度心率可以达到每分钟140-150次,低强度运动心率可以达到每分钟100-130次。羽毛球运动坚持的越久,心脏会变得强壮有力,肺活量增加。

        在羽毛球运动中,会一直用到手腕和手臂的力量,而且会充分活动到踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,因此,羽毛球运动的好处对于身体肌肉和关节很有帮助!

        打羽毛球时会不停地弯腰捡球,也会不断地抬头,这样令腰部、腹部、颈椎都得到了锻炼。坚持一段时间的羽毛球运动后,你会慢慢发现自己的体力好了,身材也苗条起来!

 

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