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早上喝水有什么好处?早上喝水的好处解析!

来源:网友投稿 时间:2016-07-14 浏览量: 我要投稿>>

早上喝水的好处很多,对于健康是很重要的。早上喝水有助于促进血液循环,排出机体毒素,让皮肤变得滋润。另外,早上喝水还有助于刺激肠胃蠕动,帮助排便,达到预防便秘的效果。除此之外,早上喝水还有什么好处呢?又应该如何正确喝水呢?本文就将对此做出详细解答!

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营养健康
早上喝水有什么好处?


        早上喝水的好处到底有什么呢?首先,早上喝水可以补充人体水分,促进血液循环。在夜里睡觉时,人体会消耗大量的水分(排尿、排汗、呼吸),所以早上起时,人体处于生理性缺水状态。早上喝水能帮助补充水分,增加稀释血液、促进血液循环,预防心脑血管疾病的发生,还有助于大脑迅速恢复清醒状态。

        早上喝水的好处还有冲刷肠胃,预防便秘。早上起床后,胃肠已经排空,这时喝水可以清洁肠胃,稀释胃酸,减轻胃酸对胃的刺激,让胃肠保持更好的状态。同时,饮水还有助于刺激肠胃蠕动,预防便秘。

        早上喝水还有美容养颜的好处。起床后即使喝水,水分能快速被输送到全身,令身体将毒素更好地排出,令肌肤得到滋润。

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营养健康
早上怎样正确喝水?


        虽然早上喝水的好处多多,但是水也不是随便喝的,有一定的讲究。一般来说,早上喝的第一杯水最好是新鲜的白开水:白开水是经过煮沸的水,水中的微生物已被高温杀死,而其中的钙、镁元素对身体健康是有益的。

        喝水的量要适中,一般来说起床后喝300毫升的水最适宜,而且,最好是空腹喝,否则就不能很好地达到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。喝水的时候不要太猛,应该一小口一小口地喝,否则可能会引起血压突然降低或脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

        此外,水的温度也要掌握好,有的人喜欢在早上喝冰箱里的冰水,觉得很提神,但事实上那样是不健康的,人在睡了一晚上之后,胃肠都已排空,此时如果喝过冷或过烫的水,会刺激肠胃,引起肠胃不适,一般来说,喝温开水是最好的。

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营养健康
早上第一杯还能喝什么水?


        正因为早上喝水的好处多多,人们对喝什么水也很关注。营养专家向大家推荐淡盐水、柠檬水等,但具体饮用什么水因人而异。

        便秘者可适当饮用淡盐水,清晨饮用淡盐水有利于缓解便秘症状,因而便秘者可适当饮用淡盐水。但高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常的患者,清晨空腹时千万不要喝淡盐水。
 
        有的人在早上喝水时喜欢加上柠檬,这样能给身体补充维生素,且柠檬酸能刺激胃酸分泌,增加食欲。但要注意胃酸分泌过多,会加重胃肠溃疡者的病情,因而胃不适者在起床后应该少喝或不喝柠檬水。

 

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