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减肥吃什么瘦得快_瘦得最快的食物推荐!

来源:网友投稿 时间:2016-07-05 浏览量: 我要投稿>>

减肥吃什么好呢?为了减肥,大家平时可以吃一些有助于减肥的食物。生活中有许多食物有瘦身、消脂的作用,如红薯、番石榴、燕麦、枸杞等。想要减肥,选择有效的食物至关重要,下面就为大家详细介绍减肥吃什么好!

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营养健康
减肥吃什么瘦得快?


        减肥吃什么:燕麦
        燕麦能够让人产生饱腹感。研究发现,每份燕麦碎粒含有的膳食纤维高达5克,是所有食物中最具饱腹感的一种。即便是速食燕麦片,它的膳食纤维含量也很高,而且热量也低。对于减肥人士来讲,推荐大家经常食用燕麦粥,可以加入自己喜欢的蔬菜、水果、牛奶等,做成早餐或晚餐食用。

        减肥吃什么:番石榴
        番石榴除了能生食外,还能当作蔬菜来吃,不但能制成果酱,也能当作零食,它含有非常丰富的维生素C,是很好的减肥水果。需要注意的是,由于番石榴的果皮表面凹凸不平,容易粘上农药,要用清水清洗干净后再吃。

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        减肥吃什么:红薯
        红薯能够减肥、降血脂,是因为它产热量低、体积大、饱腹感强,不会造成进食过量、营养过剩。红薯中还含有较多的纤维素,它在肠道内不会被吸收,能起到加速肠蠕动、促进肠道废物和毒素排空的作用,所以,可以加速毒素和脂肪的快速排出。红薯的另一大优点是,它属于碱性食物,就是消化以后能产生碱性离子,可与吃肉蛋所产生的酸性物质中和,调节人体的酸碱平衡,起到减肥的作用。

        减肥吃什么:枇杷
        枇杷富含维生素、纤维素及矿物质,是非常有效的瘦身果品。枇杷不好保存,可以自制成枇杷膏,随时食用。先将少量冰糖放进沸水中煮化,再加入500克枇杷肉,用小火继续将其熬至膏状即可食用(每日可作甜点吃),或者将粳米与枇杷膏一起熬成粥,作为主食食用。

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营养健康
减肥吃什么:餐前吃水果


        一般在吃饭前1小时食用些水果,可起到保脾和胃、提高食欲的作用。如果喝果汁或吃水果的时间改为正餐前几分,那么吃下去的水果不但不能起到开胃的作用,反而还会降低食欲。利用此法既可减少进食量,又享受水果美味,从而达到了减肥的目的。

        肥胖困扰着许多人,它不仅会影响美观,而且还对人体健康造成了危害,甚至导致高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。所以,为了美观和身体的健康,了解减肥吃什么,合理安排日常饮食是非常重要的。

 

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