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燕麦片减肥吗?燕麦片的减肥吃法介绍!

来源:网友投稿 时间:2016-07-01 浏览量: 我要投稿>>

燕麦片减肥吗?相信这是很多人都关心的一个问题。燕麦片具有高蛋白、低碳水化合物的特点,又因为燕麦片中含有丰富的膳食纤维,因此它确实具有减肥瘦身的作用。燕麦片的减肥吃法也被发掘出了很多,最常见的是用燕麦片跟各种食材搭配做粥,味道既好,减肥效果也佳。

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营养健康
燕麦片减肥吗?


        对于燕麦片减肥吗这个问题,答案是肯定的。燕麦篇能够降低身体中胆固醇的含量,可以很好地吸附身体中的脂肪,加快脂类代谢,进而起到减肥瘦身的作用。对于燕麦片减肥的原因,可以归纳如下:

        燕麦片能够提升机体的饱腹感、延缓胃排空,进而减少身体对食物的需求。

        燕麦能够降低血液胰岛素水平,由于胰岛素能够刺激人体产生饥饿感,燕麦片的这一性能能够降低人对食物的摄入。

        燕麦中含有丰富的膳食纤维,而这些膳食纤维的吸水性强,在吸水后会膨胀,并结成粘度高的胶质,在产生饱腹感的同时,能够吸收肠道中的脂类、毒素等,从而起到减肥作用。

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燕麦片的减肥吃法


        一般来讲,燕麦片都被安排在早上吃,既方便又能补充蛋白质。燕麦片的减肥吃法,比较理想的是一杯牛奶加上30-50克的燕麦片,微波炉里加热1分食用;或者是一片燕麦面包涂上一层蜂蜜加上一个西红柿,也可以是几块燕麦饼干加上一个西红柿。富含膳食纤维的燕麦,既可以增加饱腹感,又可以不被肠道吸收,并且促进脂肪的代谢,人不就瘦下来了吗!

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燕麦片的减肥吃法:食谱推荐


        燕麦片红豆粥
        燕麦片50克,红豆、绿豆各50克,薏苡仁20克,共煮成粥,每日一次,早餐食用。有降脂、减肥的功效。肥胖患者和冠心病患者都可以食用此粥。

        海参营养燕麦粥
        燕麦片25克,新鲜虾仁35克,冬瓜碎140克,海参35克,生姜4克,葱4克,色拉油1小匙,水350克,盐少许,胡椒少许,芝麻油少许。

        1、将虾仁、海参洗净,海参切小丁;生姜切丝、葱切碎。

        2、锅中加入水和燕麦片,煮沸后转中火熬煮。

        3、在燕麦粥中加入其他食材,拌匀后再煮5分钟,加入调料拌匀即可食用。

 

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