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吃开心果有什么好处?吃开心果的好处盘点!

开心果是一种常见的坚果,你知道吃开心果有什么好处吗?开心果是一种含水量低,高脂肪、高膳食纤维、高热量、高蛋白的坚果,含有丰富的钙、钾、镁、磷等元素。吃开心果的好处非常多,它有利于保护心脑血管系统,所含的维生素E有很强的抗氧化作用,可以延缓衰老等。
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开心果是很好吃的一种坚果,但你知道吃开心果有什么好处吗?吃开心果的好处有很多,由于开心果含有不饱和脂肪酸、胡萝卜素等营养物质,适量食用有助于保护心脑血管系统,令人精神抖擞。开心果中还含有丰富的维生素E,它有一定的延缓衰老作用,并可增强体质,有辅助治疗肾虚的作用。

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营养健康
吃开心果有什么好处?


        保护心脏:开心果含有丰富的精氨酸,可降低血脂,预防动脉硬化,进而降低心脏病的发病危险。

        保护视力:开心果合有花青素和叶黄素,有强抗氧化作用,可保护视网膜。

        润肠通便:开心果含有油脂和丰富的膳食纤维,可刺激肠道蠕动,有助于润肠通便。

        抗衰老:开心果果仁含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质。

        滋养身体:开心果是滋补食物,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,能辅助治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

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吃开心果的好处


        便秘的人适合多吃开心果,开心果中含有丰富的油脂,能够润肠通便,排出宿便,减少毒素在体内堆积,不仅能有效缓解便秘,还能减轻因血液中含有毒素过多,导致面部生斑的情况;

        经常熬夜、使用电脑的人也需要多吃开心果,开心果中的花青素和叶黄素是天然的抗氧化剂,能缓解眼睛疲劳,补充眼部所需营养;

        现代人生活、工作压力都很大,许多人有精神紧张、轻度抑郁、失眠多梦的现象,这样的人应当经常食用开心果,能够增强心脏活力,缓解精神压力,令人心情舒畅,宁心安神。

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营养健康
吃开心果的注意事项


        1、虽然吃开心果的好处有很多,但由于开心果在加工过程中加入了过量盐,因此开心果不适合高血压、高脂血症患者。

        2、开心果热量较高,体胖的人、血脂高的人应该少吃。

        3、开心果含有丰富油脂,久放易氧化,因此开封后存放时间太长的开心果不宜吃。

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        4、开心果每天不可吃太多,每天吃20-30个开心果,不仅有助于控制体重,还能保护心脏,降低心脏病的发病危险。

        5、一股人群均可食用开心果,可直接作为休闲零食,也可与谷物搭配制作糕点,或者与蔬菜搭配制作沙拉。

 

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