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苹果的功效有哪些?苹果的营养价值及功效盘点!

苹果可以算得上是最常见的水果了,苹果的功效却非常多。国外有一句关于苹果的谚语,大意是每天 吃一个苹果,再也不需要医生了。虽然有些夸张,但从中可见苹果的营养价值及功效是多么神奇。下面就 为朋友们介绍一下苹果的功效!
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苹果酸甜可口,营养丰富,是日常生活中最常吃的水果之一。苹果的功效及营养价值和医疗保健功效都很高,素来享有“水果之王”的美誉。俗话说:“一日一苹果,医生远离我”,苹果有润肠止泻、健脾益胃、生津止渴的功效,经常食用对身体健康大有好处!接下来就一起来看看苹果的营养价值及功效都有哪些吧!

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营养健康
苹果的营养价值及功效


        1、苹果含有丰富的糖类、有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、类胡萝卜素、多酚及类黄酮物质,被营养学家称为“全方位的健康水果”。

        2、苹果中还含有丰富的抗氧化物质——类黄酮、槲皮素、绿原酸、花青素、根皮素,可减少自由基伤害脑部、血管心脏、皮肤等器官。

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营养健康
苹果的功效与作用


        1、苹果性凉,味甘、微酸,有生津除烦、健脾开胃、补心益气、润肺醒酒之作用。

        2、常吃苹果的功效可以帮助降低胆固醇、减少癌症发生率,并且可以提高免疫力、减少感冒机会,是平民的“医疗箱”。

        3、经常适量食用苹果有助于降低心肌梗死或中风的发生率。

        4、常吃苹果,可以有效降低胆固醇,因为苹果不仅不合胆固醇,还能促进胆固醇从血液中排出。

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        5、苹果含有大量的果胶与膳食纤维,能阻止肠内胆固醇的吸收,进而减少血液中胆固醇的含量:苹果的功效还可以在肠道中分解出来的乙酸,有利于胆固醇代谢。

        6、苹果所含的多酚、类黄酮、槲皮素、绿原酸、花青素、维生素C、镁等天然抗氧化物质,可及时清除体内代谢的废物,预防血脂氧化沉淀,改善血脂组成,而减轻血管硬化。

        7、一项研究指出,每天吃1个苹果,患心脏病的危险可减少20%,是保护心血管的有效水果。

        8、现代医学研究指出,高血压患者适量吃苹果,有助于补充钾元素,减少利尿药物带来的副作用。

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营养健康
苹果的功效:食疗方


        1、防治便秘:将1个苹果洗净,去子,切成小块;1根香蕉去皮,切成段,与苹果一起放进榨汁器中榨成汁,即可饮用。

        2、防治高血压:将200克苹果洗净,去子,切成块,放进榨汁器中榨成汁,即可饮用。

        3、防治黑斑、雀斑:苹果30克、柠檬40克、菠萝50克、芹菜30克、高丽菜20克,各洗净,放进榨汁器中榨成汁,过滤后加上蜂蜜拌匀即可。

        4、防治小儿腹泻:苹果干50克,山药30克。共研为细末。每次15克,加白糖适量,用温开水送服。

 

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