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女人失眠的原因有哪些_解决女人失眠的小妙招!

睡觉是一件多么美妙的事情,可是有些女性却时常享受不到,每天躺在床上辗转反侧,无法入眠。女人失眠的原因是什么,女性又该如何解决呢?失眠对于女性来讲不仅是一种折磨,娇媚的容颜也因此变得黯然无光。失眠在《黄帝内经》中又称“不得卧”、“不得眠”。那么女人怎样才能解决失眠的问题呢?
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数据表明,女人失眠的几率要远远高于男性,无论是在睡眠程度、质量还是时间上都不如男性。女人失眠的原因有哪些呢?女人失眠的原因有很多,包括生理方面,也有心理方面的原因。对于女性来讲,一定要重视失眠这个问题,并妥善解决,才有利于健康。

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女人失眠的原因有哪些?


        1、月经周期的影响。女性的睡眠质量、睡眠时间、入睡的难易在月经周期中的不同时段是不一样的。这是因为人的清醒状态、睡眠状态分别与雌激素、孕激素有关,而月经期间的激素分泌存在失调,从而导致失眠,且这种失眠现象随着人体激素的分泌量的多少而出现或消失。

        2、更年期的影响也是女人失眠的原因之一。妇女一般在45~55岁之间处于更年期阶段。由于更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素分泌增多,造成神经内分泌一时性失调,下丘脑一垂体一卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱,加之心理因素及社会因素等诱因,使患者产生更年期抑郁症、焦虑症以及心理变态等,这些精神系统方面的异常往往导致失眠。

        3、对于既要照顾家庭,又要兼顾工作的女性来说,家庭的琐事和工作的压力都有可能导致失眠。

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对抗失眠的小妙招


        了解了女人失眠的原因,最好的帮助入眠的方式就是让自己放松,下面给大家介绍几招能让身体放松下来,帮助入眠的方法。

        1、按摩。每天睡觉前按摩耳后的凹陷处5分,该处是人体的“安眠穴”,具有安眠镇静的作用。

        2、泡脚。每晚临睡前用温水泡脚,可以帮助入睡,尤其适合脑力工作者,泡脚时先用温水浸泡,再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息了。

        3、睡前沐浴。最好临睡前2小时用温水沐浴。因为沐浴后体温会升高,2小时后,随着体温下降睡眠才会来临。记住不要洗热水浴,那会使体温升高太多,推迟大脑释放“睡眠激素”。

        4、喝一小杯温热牛奶。睡前喝一杯热牛奶,可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,对体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

        5、在良好的环境中睡眠。控制室内温度在20℃作用,而且室内空气要能够流通。

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失眠食疗方


        虽然女人失眠的原因各有不同,但食疗方法却是百试不爽的解决失眠的方法。取龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂,随冲随饮。除了吃龙眼肉此外,莲藕茶也是不错的促睡眠的茶饮。藕粉1碗,水1碗,入锅不断搅动,再加入适量的冰糖即可,有养心、安神的作用。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-05 11:30:51

    男的失眠用这些方法有没有效果,会不会起反作用

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