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快走能减肥吗_快走比快跑更能减肥!

最近大家都在说快走有助于减肥,对于快走能减肥吗,很多人都不大了解。其实快走是近些年才开始流行起来的有氧运动,这项运动的优点是强度较低,易于坚持,燃脂效果明显。当然,这里说的快走可不像普通散步那种随意的步行,而是脊背挺直,手腕前后大幅度摆动,速度比平时稍快的大步轻走。快走能减肥吗,一起来了解一下吧!
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快走是一种新兴的减肥方法,因此对于快走能减肥吗许多人是比较疑惑的。对于快走能减肥吗,有科学研究证明,快走可以消耗较多的脂肪,尤其是对腹部赘肉,有明显的消除作用。如果每周坚持快走三次,每次在30分左右,要不了一个月你就能看到体重明显下降了,所以说快走是一项燃烧脂肪的高效有氧运动。

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营养健康
快走能减肥吗?


        快走VS一般行走
        快走能减肥吗?与一般行走相比,快走具有减肥瘦腹和健身的双重功效。虽然进行一般的行走时体内脂肪的消耗较高,但是运动强度很低,没有充分调动腹部肌肉的积极性,小腹看起来就会松松垮垮,毫无美感可言。快走就大不相同。在快速行走的时候,上身会随着步伐的加快而来回扭转,同时带动腹部和腰部肌肉,使腹肌力量在不断的运动中得到加强,避免腹部因为脂肪的减少而出现松弛等问题,让体态显得更加优美。

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        快走VS快跑
        虽然快跑在热量的消耗上比快走高出2倍之多,但是在减肥方面的成绩却远远落后于快走。这是因为快跑消耗热量较多,但是主要以碳水化合物为主,而快走却以脂肪作为能量消耗的来源,尤其对容易堆积脂肪的腹部最为有效。当脂肪在不断燃烧时,碳水化合物却能够为身体源源不断地提供前进的动力,并降低腹部脂肪合成功能,塑造出不容易形成脂肪的体质,从而达到更好的瘦腹减肥效果。

        由此可见,快走能减肥吗,答案当然是肯定的!快走的确是一项能够弥补一般行走和快跑的短处,锻炼效果更好的运动,而且更容易坚持下去。想要与小肚腩“分道扬镳”的你,何不就从今天开始制定一个快走计划,体验一下快走带来的全新感受!

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怎样快走更有助于减肥


        回答了快走能减肥吗这个问题,有人又要问,该如何快走更有助于减肥呢?其实坚持正确的快走姿势,能够提升减肥的效果。

        首先,在快走时巧妙地借用腰部扭转力,能够带动腹部肌肉运动,使小腹在消耗脂肪的同时,也能够得到一定强度的锻炼,从而提高了减肥的效果。腰部用力还有一个好处就是能够使行走更加舒畅。腰部扭转得越大,身体在行走时就会更加前倾,不仅步伐变大,而且走路的速度也会加快。

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        其次,就是要尽量摆动手臂。手臂大幅度的摆动能够调整走路时身体的平衡,从而使腰腹部扭转力量加大。在快走时,手臂应当屈肘90°,紧贴身体,然后有节奏地向前后摆动。手臂向前摆动时双手应与肩膀保持齐平,向后摆应摆到不能再摆为止,然后再配合舒缓而深长的呼吸,容易使人大汗淋淋,身体温度升高,迅速进入到减脂的状态。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-22 17:47:56

    快走能够达到竞走的速度吧,应该是可以的

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