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女人来月经吃什么好?缓解经期综合症的食物推荐!

来月经吃什么好?女性在月经期,体内激素大调整,高层指令有变,身体里的各个部门也跟着天翻地覆,由此造成的一切表现为经期综合征。它包括烦躁不安、情绪不稳、容易与人冲突、胸部肿胀、下腹下坠、口腔溃疡、头痛、便秘等,总之,整个人会进入非常状态。而饮食的选择在一定程度上能缓解这些不适,下面我们一起来看看女人来月经吃什么好吧!
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女人来月经吃什么好呢?一般的女性,经期综合征不是很明显,但有少数人,经期症状很明显,简直让人痛不欲生。为了减轻经期不适,推荐大家进行食疗调养。本文为大家推荐几种能够缓解经期不适的食物,包括牛肉、温牛奶、乳酪、鸡肉等。女人来月经吃什么好,一起来看看吧!

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营养健康
女人来月经吃什么好:摄取多巴胺


        有一种物质叫多巴胺,它负责传递亢奋和欢愉的信息。除了使我们快乐,多巴胺还能够使我们的大脑保持清醒,帮助我们集中注意力,并提高短期记忆和思索的能力。这对月经期的女性来说,无异于福音了。

        其实,最简单也最安全的,获得多巴胺的途径,就是通过吃来获得多巴胺。我们可以通过食物,摄取到足够的多巴胺前体——酪氨酸。当需要的时候,它们可以转化成多巴胺。含酪氨酸的食物不少,但是有一些并不适合经期来食用,比如啤酒、松花蛋,这些温度较低、性味较寒的就避开吧!

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营养健康
女人来月经吃什么好:食物推荐


        1、牛肉
        女人来月经吃什么好?建议月经期吃一两次嫩牛肉。牛肉富含酪氨酸,且含有丰富的蛋白质,能提高机体抗病能力,对经期女性在补充失血、修复子宫组织等方面有不错的疗效。中医认为,牛肉有补中益气、滋养脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效,可以缓解经期综合征的一些症状。

        2、温牛奶
        牛奶不仅含酪氨酸,而且富含钙质,且易吸收。钙,是可以调节情绪的好东西。而温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用。经期早餐时和睡前都可以饮用。

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        3、乳酪
        如果平时喜欢喝酸奶,而经期因为酸奶温度的原因不得不放弃,那么体内钙质就容易显得相对匮乏,乳酪里所含的钙质要比酸奶和牛奶相对丰富很多,并且它含有的幸福物质——酪氨酸也更多些。

        4、鸡肉
        女人来月经吃什么好?鸡肉富含能维持神经系统功能、消除烦躁不安情绪的维生素B12。这种物质其实腐乳中也富含,不过不建议经期吃,因为钠太多,会使人血压升高,烦躁不安,脾气更大。

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        5、全麦面包
        食物中的色氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平,使人产生愉悦的感觉,而全麦面包能帮助色氨酸吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸进入大脑,而不至于被其他氨基酸挤掉。

        6、香蕉
        香蕉是缓解经期综合症非常好的水果,当然,要吃那种熟得长出“雀斑”的香蕉才有效果,因为只有那样的香蕉,含有的色氨酸才多一些。香蕉中的钾有助于镇静神经,安定情绪。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-12 16:25:11

    来月经吃的东西一定要好好想想,不能辣,不能生冷,总之就是注意

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