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便秘的危害有哪些?长期便秘的危害你知道吗?

便秘通常指排便时非常费力、想要排便却经常排不出来、排便量少、粪便异常坚硬和干燥。便秘的危害有哪些你知道吗?专家介绍,长期便秘的危害不能小看,排便不顺,会引发头痛、腹胀等症状,连带产生食欲不振、睡眠不安的现象。长期的便秘,还会引发痔疮、诱发结肠癌以及心脑血管疾病等。本文将介绍长期便秘的危害以及便秘食疗方!
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大多数上班族都有便秘的困扰,便秘除了饮食习惯不规律,也常由焦虑紧张、精神压力所引起。长期便秘的危害需要引起大家的重视,如果便秘得不到改善,容易引发身心全面性疲劳,使人出现嗜睡、疲惫或上火症状。更严重的还会引发痔疮、诱发结肠癌以及心脑血管疾病等。本文除了介绍长期便秘的危害有哪些之外,还罗列了一些便秘偏方供大家选择。

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营养健康
便秘的原因及表现


        在介绍长期便秘的危害有哪些之前,我们先来看看引起便秘的原因以及便秘的表现。便秘发生的原因,大多和饮食习惯偏重肉类、高脂肪食物,或生活作息不规律、饮水量不足、蔬菜水果等高纤维摄取不足有关。其中,因摄取蔬菜水果或五谷杂粮不足,而引发便秘的情况占多数。

        便秘最常见的表现是便意少、便次少;排便困难、费力,排便不畅;大便干结、便硬,有排不净之感。便秘常伴有腹痛或腹部不适,部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

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营养健康
便秘的危害


        有损容颜
        长期便秘的危害首先表现在对容颜的损害上。如长期便秘,有害物质会被再吸收进入血液循环,这样就会导致皮肤粗糙、无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

        引起肛肠疾患
        便秘的时候,由于排便困难,大便干硬,会对肛肠造成直接的影响,刺激肛肠,从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病。

        患结肠癌
        长期便秘会导致肠道内的致癌物不能及时地排出体外,有数据表明,严重便秘者约有10%患结肠癌的几率。

        诱发心脑血管疾病发作
        临上关于因为便秘用力排便,屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。

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营养健康
如何避免便秘的危害?


        为了避免长期便秘的危害,最根本的就是要彻底根治便秘。最重要的是要注意饮食均衡,多食用富含膳食纤维的食物以刺激结肠,增强肠蠕动。多饮水,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。多食易产气食物,适当增加高脂肪食物的摄入。要调整生活方式。戒烟酒,避免滥用药。适量运动,可配合步行、慢跑和腹部自我按摩等。

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营养健康
治疗便秘的实用偏方


        无花果蜂蜜酒
        材料:无花果250克,蜂蜜70克,白酒500毫升。

        做法:将无花果洗干净,切去果蒂,略捣,装入玻璃容器中,倒入白酒和蜂蜜,拌匀。密封浸泡1个月,每3天摇动1次,开封后,过滤去渣,即可服用。每日2次,每次15-20毫升。

        功效:润肠开胃、化痔,主要用于便秘、痔疮肿痛出血、胃弱、消化不良等症。

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        菠菜炒猪血
        材料:菠菜300克,猪血100克,盐适量。

        做法:将菠菜洗净,放入沸水中焯—下,捞出切段;将猪血洗净切片,放入沸水中焯—下,捞出。炒锅注油烧热,放入猪血片翻炒几下,再加入菠菜段翻炒片刻,加入盐调味即可。

        功效:具有润肠通便的功效,可用于辅治大便不通。

 

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