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【补肾食谱】哪些食物能补肾?补肾食谱推荐!

肾乃先天之本,是有封藏、贮存精气的作用,是生命活动的原动力。因此,了解补肾食谱,注意饮食方面的调养,对于人体的生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵等都有积极的作用。注意肾的保养,对于男人和女人来说都至关重要,而补肾在日常饮食中即可进行。本文就将为大家搜罗了一些补肾食物和补肾食谱,在家不妨做来吃。
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说起补肾,大多数都会想买保健品服用,其实食物对于补肾有很大的作用。科学地补肾食谱有助于补肾,让你远离因为肾虚所致的腰酸背痛、气血不调、阳痿早泄、须发早白等症。那么补肾的食物有哪些,应该怎样选择补肾食谱呢,接下来一起来了解一下吧!

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营养健康
补肾食谱:饮食原则


        想要补肾,一定要遵循以下的饮食原则,在此基础上选择适合自己的补肾食谱,必定有事半功倍的效果。

        1.日常饮食应避免太多大鱼大肉。肉类含有大量的蛋白质,而蛋白质在代谢后会产生酸,需要靠肾脏来调节酸碱平衡,吃肉太多会加重肾脏的负担。

        2.适量多喝水。多喝水能促进排尿,有助于体内毒素的排除,也可预防结石的形成和尿道感染的发生。

        3.减少盐的摄入量。饮食宜清淡,长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。

        4.少喝或不喝软饮料和运动饮料。这些饮料普遍酸度高,饮用后体内酸碱性明显改变,会给肾脏带来负担。

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补肾食谱:补肾食物的选择


        韭菜
        《本草纲目》中说,韭菜补肝肾,治小便次数多、遗尿等。韭菜籽有固精补肾助阳、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等问题。春节是韭菜最鲜嫩的时候,可以炒蛋或者包饺子吃,都有很好的效果。

        狗肉
        狗肉有补中益气的功效,而且可以温肾助阳,因此肾阳不足、腰膝酸软的人最适合食用狗肉。阳虚的人可以多加些生姜、香葱、大蒜等煮汤吃。狗肉食后易口干,喝米汤可纠正,也可以喝些健胃消食的茶饮,以免因脾胃运化能力太弱影响吸收。

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        虾
        性温,味甘咸,具有补肾壮阳的作用。对于因为肾气虚弱、肾阳不足的肾虚,有很好的作用。男子阳痿、早泄或不育,都可以经常使用虾。

        黑豆
        很多黑色食物都具有补肾作用,黑豆即是其中的一种。它有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。可单独煮汤,或者跟甘草同煮,都能有效解毒利水。

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补肾食谱:山药馅汤圆


        材料:山药100克,糯米粉200克。蜂蜜适量。

        做法:1.糯米粉倒入大碗中,少量多次地淋入清水,搅拌均匀,揉成软面团。

        2.山药洗净、蒸熟、去皮,捣成泥状,加蜂蜜搅拌均匀,制成汤圆馅。

        3.将糯米面团搓长条,揪成大小均匀的小面球,包入汤圆馅煮熟即可。

        功效:滋阴补肾,尤其适合伴有食欲不振、乏力、腰膝酸软的肾阴虚者。

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补肾食谱:枸杞炒肉丝


        材料:枸杞子50克,猪瘦肉250克,莴笋100克。盐、白糖、料酒、香油、水淀粉、酱油各适量。

        做法:1.将猪瘦肉洗净切丝;莴笋去皮,切丝,枸杞子洗净待用。

        2.锅内加油烧热,放入肉丝炒至变色,放笋丝,烹入料酒,加入白糖、酱油、盐搅匀,再放入枸杞子,翻炒几下,淋入香油,炒熟即可。

        功效:滋阴补肾,增进性欲。适于体质虚弱的人食用,能有效改善性冷淡、气短乏力、目眩头晕、视物模糊等症状。

 

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