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办公室减肥瘦身方法_夏日减肥有绝招!

每天上班忙忙碌碌,没有什么休息的时间,有没有行之有效的办公室减肥瘦身方法呢?有人说办公室没有足够的空间,或者锻炼会影响到别人,其实不然,对于有心的MM来说,在办公室减肥一点也不难。只要掌握了下面的这些办公室减肥瘦身方法、动作,不需要多少空间,也不会打扰到他人,只要坚持锻炼就能达到很好的减肥效果,特别适合办公室人士练习。
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办公室久坐,一天下来除了感到腰酸背痛外,久了还会导致肥胖,特别是腰腹部出现了难看的游泳圈。这里给大家介绍几种办公室减肥瘦身方法,在繁忙的工作之余,还能保持住健美的身材。赶紧学起来吧!

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营养健康
办公室减肥瘦身方法:减肥操


        手臂操
        拿起电话簿、字典等有一定重量的东西,反复屈臂,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,来回各做30次。这会有效刺激肱二头肌,使手臂线条更加匀称优美。

        健臀操
        双脚分开与肩同宽,抬起左腿至胸前,再慢慢放下,同时脚尖向上勾起,脚跟稍用力下蹬,换右脚再做,重复10-30次。:这节操可使大腿部的肌肉更加紧实健美,并有助于消耗臀部的脂肪。

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        美腹操
        两脚开立,与肩同宽,上身以腰为轴向左旋转,两臂向两侧摆动。同时,右前臂及手拍打腹部,左前臂和手腕拍打腰部,使腹背都得到锻炼,然后换另一侧练习。经常做这个动作,能够使腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪逐渐变少,不仅体型会好,人也会更健康。

        全身操
        步骤一:两手自然下垂,两脚开立,与肩同宽,两臂经身体两侧上举,同时双手相对。

        步骤二:翻掌向上,尽量上托,两眼看手指并深呼吸,反复做5-10次。

        这组动作能够锻炼大腿韧带、臀部、肩部和背的上半部,尤其适合久坐办公室的办公室人士。

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营养健康
办公室减肥瘦身方法


        爬楼梯
        如果办公室在高层,会经常用到电梯。如果有时间的话,不妨改步行的方法到办公室。放弃电梯利用楼梯的人才是真正爱惜自己、珍惜人生的人。爬楼梯的过程中,听着逐渐加快的心跳声,能迎接充满活力的一天。到达办公室时,如果汗流浃背,就说明距离健康越来越近。

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        闹钟减肥
        对于许多办公室人员来讲,只要投入工作,2-3小时内一动不动都是可能的。这就会导致下腹鼓胀、臀部变大等现象。这样的工作方式不利于健康,容易导致肥胖症。在工作过程中,如果经常活动,不仅能提高工作效率,而且能防止发胖。

        只要投入工作,就会忘记一切。在这种情况下,可以利用闹钟的功能。比如,在计算机里安装闹程序,或者携带闹钟,或者利用手机闹钟。每隔一小时设定闹钟,只要闹钟响起,就应该起身活动几分钟。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-15 16:10:05

    没图说个什么啊。到底怎么做的动作图都没有,做个什么玩意啊

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