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什么水果减肥最有效_最快最有效的减肥水果!

水果含有非常丰富的营养成分,如碳水化合物、维生素和矿物质等,能为人体提供充足的营养。而且,很多水果含有丰富的膳食纤维,有助于促进人体的新陈代谢,有助于抑制食欲,在一定程度上能帮助女性控制体重。那么什么水果减肥效果最有效呢?
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只要方法正确,水果减肥的效果还是很不错的,本文就要为大家介绍什么水果减肥。文中会为大家推荐一些对减肥很有效地水果。但需要注意的是,水果减肥是不可以代替主食、正餐的。因为水果中的营养还是不全面的,要是长期使用水果代替正常,会对健康不利。接下来一起来看看什么水果减肥效果最好吧!

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营养健康
什么水果减肥最有效?


        柠檬
        热量:24卡路里/100克

        柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢,其含有的维生素C是水果中的佼佼者,因此美白效果好。这样一种热量低、美白效果好的水果,很受爱美女性的喜爱,可适量食用,但要避免空腹吃。

        菠萝
        热量:32卡路里/100克

        可清洁肠胃,帮助消化,再加上菠萝酶能有益于身体的毒素分解,促进排尿,因此对于想减肥的女性来讲,可以吃适量的菠萝。

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        番茄
        热量:35卡路里/100克

        除了含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K等营养素外,也含有丰富的番茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维素等,是最流行的保健水果之一,也被作为女性减肥的好食物。

        苹果
        热量:50卡路里/100克

        含有丰富的果胶,可帮助肠胃蠕动,促进体内毒素的排出,再加上苹果含有丰富的钾,热量较低,也能防止腿部水肿,是热衷于减肥女性的首选水果。

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        猕猴桃
        热量:50卡路里/100克

        富含维生素c,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

        香蕉
        热量:125卡路里/100克

        富含纤维素、钾和果胶等,可以有效地促进肠道蠕动,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。

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营养健康
水果减肥的注意事项


        虽然大家了解了什么水果减肥,但需要注意的是,水果减肥要了解几个问题,才能更好地辅助减肥哦!

        1、水果减肥易反弹
        光吃水果减肥,一旦停止,非常容易反弹,而且很可能比减肥前更胖。因为,内脏和肌肉萎缩之后,人体的能量消耗就会减少,即使吃和以前一样多的东西也容易发胖。

        由此可知,女人千万不要用水果代替正餐来减肥,而要保证一日三餐的正常摄人,在日常的饮食中,还要多补充优质蛋白,如豆类、鱼类食品,在合理的饮食基础上,当人体总能量的摄入量低于消耗能量时,减肥才会有效果。

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        2、并不是所有水果都能减肥
        有些水果的热量高得惊人,相比于苹果50卡路里/100克的热量,同样重量的牛油果则含有180卡路里的热量、椰子含360卡路里、榴莲则高达460卡路里。椰子中含有更多的饱和脂肪酸,大量的食用会使胆固醇水平过高,增加患心脏病和中风的风险。过多吃这些水果,特别是在晚上睡觉前吃,容易导致脂肪堆积,不仅达不到减肥的目的,还可使女性的体重增加,甚至引起痤疮。

 

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