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上班族减肥方法有哪些_适合上班族的减肥方法推荐!

来源:网友投稿 时间:2016-04-21 浏览量: 我要投稿>>

上班族如何减肥是很多人关心的话题,这里说的上班族指的是朝九晚五久坐的人,也正是因为久坐的缘故,造成了肥胖的问题。上班族减肥怎么进行,怎样才能做一个瘦瘦的上班族呢?本文给大家总结了几点上班族减肥的方法,照着做,苗条会变得很容易。

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营养健康
上班族减肥:拒绝零食诱惑


        在办公室里有空调、有咖啡、有茶水,不用日晒雨淋,在自己的—方小空间里也有很多零食吧。抽屉里的大包小包,一不小心就是高脂高糖高热量食品,工作累了吃点,工作闲时,吃点,再加上几乎一整天都坐着,严重缺乏运动,这类型的人总是容易肥胖,体重呈明显增长的趋势。

        那么,“朝九晚五”的上班族们想减肥的话,赶紧将这些库存清仓处理吧,那么多可爱的同事都是可以享用的,还能和谐你的办公室人际关系,多么完美。

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营养健康
上班族减肥:多做健身小运动


        办公室里能用来做运动的空间可能不会很大,上班的时间也不允许长时间做运动,那么用小空间、花小时间、做小运动应该是没有问题的吧。伸展一分、曲臂一分钟、收腰一分钟!让工作忙碌的你备感清爽!

        伸展一分钟
        站起来,随意活动一下身体之后挺直身体,挺胸收腹,双臂朝头顶举直,尽可能的让手臂举高,保持绷紧状态,手掌张开,双手手心贴紧:屈右膝,提高右小腿,将右脚掌贴住左大腿,尽可能的往上提,保持10-15秒。再换腿进行。

        曲臂一分钟
        站姿状态,双腿分开与肩同宽,下肢放松;挺胸收腹,目视前方;双臂上举数秒之后,右臂向下弯曲,右手抓住左肩,然后左臂弯曲抓住右臂肘关节,下身保持不动,保持10-15秒。再换臂进行。

        收腰一分钟
        站起来,轻轻跳动几下,双腿分开与肩同宽,用力收腹,双臂上举,在头顶十指交叉握紧,然后以腰要支点将上半身向右侧往下压.下身保持不动,保持10-15秒后,恢复站姿再向左侧下压。左右交叉进行。

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营养健康
上班族减肥:多走路,少静坐


        上班族基本都是在座椅上度过的,想要减肥,告别日久积聚的脂肪,那么就要充分利用上下班的时间。不要挤公交了,多走路吧,增加每天运动时间和运动的量。中午休息的时间,也不要在办公室里坐着不动了,站起来,走动走动,这些都比坐着长肉要好得多。

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营养健康
上班族减肥:多喝白开水、蜂蜜水、花茶


        多喝水,补充身体水分对身体只会有诸多好处。减肥过程中控制饮食,进食的量越来越少,同时坚持喝蜂蜜水,加强体内毒素的排泄,更能让身体恢复到轻松愉悦的状态。具有减肥功效的柠檬水也是不错的选择。更能自己配制属于自己的减肥花茶哦。

        菊花山楂茶:用菊花、山楂、枸杞等各适量,加冰糖或蜂蜜调制而成。

        茉莉枸杞茶:用茉莉花、枸杞等各适量,加冰糖或蜂蜜调制而成。

        玫瑰花茶:用玫瑰花、党参、枸杞等各适量,加冰糖或蜂蜜调制而成。

        决明子茶:用决明子、冬瓜、薄荷、丹参、甘草等各适量,加冰糖或蜂蜜调制而成。

        柠檬草茶:用柠檬草、茯苓、绿茶等各适量,加柠檬汁佐味,加冰糖调制而成。

 

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