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怎么样缓解痛经?吃对食物缓解痛经!

多数女性都会遇到经期疼痛问题,怎么样缓解痛经是女性朋友们关注的问题。许多人会经常用药物来缓解疼痛,而这样容易损伤神经系统和心脑血管,给组织器官造成沉重负担,甚至令女性智力和免疫力降低,形成对药物的依赖性。其实,很多食物是可以帮助你缓解痛经的哦!
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身边有女性朋友痛经时,除了安慰她们“多喝热水”外,还可以怎么样缓解痛经呢?其实。吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。除了食物缓解痛经之外,女性还应该积极地调节自己的心态,注意保持情绪稳定,放松心情,保证规律的作息时间。怎么样缓解痛经,接下来就一起来看看吧!

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营养健康
怎么样缓解痛经:食疗偏方


        山楂干缓解痛经
        提到山楂干人们往往想到它能够助消化,其实山楂干还对女性有很好的保健作用。山楂干能治疗痛经,月经不调。很多女性都有痛经、月经不调的问题,可以取1000克山楂干,洗净后倒入砂锅中,加适量水,文火煮至山楂干熟烂后,加红糖300克,继续煮15分,待山楂红糖汁成黏稠状即可。在经期前5天开始食用,每天早晚各吃山楂红糖泥30毫升,到经期结束后3天停止食用,连续吃3次,就能改善痛经、月经不调的症状。

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        红酒炖苹果缓解痛经
        食疗在缓解痛经方面具有突出功效,目前较为流行的红酒炖苹果,受到很多营养学家的广泛推荐。红酒具有活血养颜的功效,能够促进身体血液循环,驱散寒气,增强免疫力,延缓衰老;苹果中维生素和钾元素含量丰富,可以增加机体耐受力,其中的抗氧化物质能够防止女性肌肤老化。

        红酒炖苹果的制作方法非常简单易行,将苹果洗净去皮,切成瓣状,放入锅中,倒适量红酒和少许饮用水,中火炖煮约15分钟后盛放在碗中,待其恢复至常温即可食用。

        女性如果长期被痛经困扰,最好于月经到来之前的1周就开始食用,每隔,1~2天食用一次,每次食用1个苹果的量即可。通常经历2~3次月经周期,就可以有效避免痛经带来的困扰。

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营养健康
怎么样缓解痛经:食物推荐


        牛奶、乳酪等乳制品中含有丰富的蛋白质、钙元素、维生素以及多种微量元素!女性饮用温牛奶能够起到缓解痛经、镇静安神的作用,食用乳酪则可以增强体质,提高身体免疫力,还可促进血液循环,减少痛经的发生。

        动物肝脏、瘦猪肉等钾元素、铁元素含量丰富的食物也可以防止女性痛经,以及经期腰酸背痛,应当将其与豆制品以及植物性食品合理搭配食用,缓解经期不适。

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营养健康
缓解痛经的其他注意事项


        女性月经期间还要注意适量饮水,令血液得以充分稀释,解决气滞血淤的问题;适当食用蔬菜、水果,补充橙汁等维生素C含量丰富的饮品;注意控制自己的情绪,避免和他人发生口角;不要在经期参加剧烈运动,感到腰酸背痛应当及时休息,保证充足的睡眠,食用粗粮等纤维素含量丰富的食物,合理摄取花生等坚果,可增强肌肉弹性,恢复体力。

 

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