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安神补脑的食物有哪些_安神补脑的食物全搜罗!

学习工作压力大,很容易让大脑感到疲劳,平时经常食用安神补脑的食物,有益于健脑。脑部是人的思维中枢,掌管人的思想、意志、分析、记忆,以及各种创造能力。当我们在工作和学习时,脑部的消耗量最大,所需要的能量也相对最多,因此平日大脑的保健十分重要,接下来就为大家介绍安神补脑的食物,帮助我们大脑保健!
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巨大的工作压力、睡眠不足等,都很容易导致大脑出现疲乏现象。生活中常食用安神补脑的食物,有助于恢复能量,保持大脑活力。大脑能量不足时,会出现注意力不集中、判断和思维能力失误、经常头晕或头痛等现象。为了让大脑顺利工作,赶紧补充一些安神补脑的食物吧!

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营养健康
安神补脑的食物营养素


        大脑需要的营养物质主要是不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸;其次是蛋白质;另外还有糖类,也就是被人体消化系统分解成的葡萄糖;此外,维生素B,维生素C,维生素E和钙也是大脑活动必须的营养素。香菇、鸡蛋、鱼、黄花菜、洋葱、桂圆、柚子、花生、核桃、莲子、松子等都是很好的安神补脑的食物。

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营养健康
安神补脑的食物有哪些?


        核桃
        核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,对于脑部的保养有很好的作用。将其碾碎做粥更容易吸收,很适合儿童和老年人食用。

        黑芝麻
        黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素E、维生素B的作用下,可以加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有健脑益智的功效。

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        花生
        花生,也称落花生。花生有滋补、延长寿命的功效,所以人们也叫它为“长生果”。花生中含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量非常高,非常适合做成各种营养食品。花生中含有维生素E和一定量的锌,能延缓衰老,总之,花生有益智、抗衰老的作用。

        狗肉
        磷是人体细胞的重要元素,是保持细胞膜完整性、发挥脑细胞功能必需的营养物质。狗肉里含有丰富的磷,适度的食用可以保持血浆和细胞的酸碱平衡,促进营养的吸收,刺激激素的分泌,有利于神经和大脑皮层的活动,能健脑益智、提神补脑。

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营养健康
安神补脑的生活偏方


        除了平时食用安神健脑的食物之外,民间也有许多安神补脑的老偏方:

        1、取核桃肉450克,桂圆肉和芝麻各100克,一起放入盆中加白糖适量,捣烂、调匀。每日早、晚各取适量以沸水冲服。有增强记忆、补脑益智的功效。

        2、取五花肉300克,洗净后切成小块,取莲子与百合各50克,一起倒入锅中加水煮,放黄酒、姜、盐少许,待肉烂、莲子熟时,即可食用。

 

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